鐵克健身網Take'sBodyGYM -重量訓練和游泳的搭配??

樓主:

2005/05/20 11:17:13

218.171.162.xxx

來自高雄縣
磅數 14.9磅
發文 19
註冊 2003/12/29
量級蠅量級
☆

想請教各位先進..
重訓完要等到肌肉完全不會酸痛再進行下一次的重訓，肌肉才會長大..
不然肌肉會太疲勞..
可是前文有提到游泳可以幫助肌肉放鬆..
但是要游到有有氧運動的效果(心跳120-150，持續30分鐘)不免會更疲勞一點點..
那這兩者應該要怎麼搭配才會更相得益彰呢?

回應

1作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/20 14:03:35	60.198.162.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	不妨把游泳排在休息那天做或是早上游泳下午重量訓練摟
2作者	timli (屁股) ( )	2005/05/20 22:06:01	59.112.213.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	游完泳好好睡一覺我睡覺前會塗一堆酸痛藥膏還滿有效的.... 只要肌肉沒有酸到划不動水我都會繼續游~"~ 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
3作者	ericho (eric) ( )	2005/06/20 16:01:28	219.76.249.xxx
來自其他磅數 69.4磅發文 123 註冊 2005/2/22 量級羽量級 ★☆	可以於負重訓練後補充適當營養休息數小時再游泳亦可，或安排於沒有負重訓練的日子.

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