鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

nightpower(Friday)( )

2012/02/06 16:52:40

203.206.187.xxx

來自澳大利亞
磅數 46.5磅
發文 36
註冊 2008/3/27
量級雛量級
★

繼2010年九月底的分享，小弟便深山修行去了

https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=2878&fid=&sort=&rid=

就在前幾天，又拍了幾張成長紀錄，想跟志同道合的鐵友們分享

胸，一直是我最弱的，和以前分享的照片裡，可以看出厚度稍微增加

這段時間，一直在嘗試不同的鍛鍊方式，漸漸找到一套是適合自己的練法

這段時間工作和課業繁忙，所以飲食和鍛鍊不如從前

不過原則不變: 走進健身房，就是要爬的出來　:P

PS. 有個問題想請教鐵友們

小弟剛從台灣回來，不過回去都不知道該去哪鍛鍊

所以就去了內湖運動中心，去了才發現最重的啞鈴才不到５０磅

而且也沒辦法做 Bench press 和 Squat... (沒有嫌棄的意思，請不要誤會）

請問各位鐵友，可以哪個推薦健身房是交通方便的嗎？　

而且是可以加入月制，或算單次的？

小弟預計　六月底會回台灣一個月，找不到地方鍛鍊，真的很頭痛

非常感謝各位！！　謝謝

沒有捷徑，只有信念

No Pain = No Gain

回應

1作者	t3ch21 (噗龍狂) ( )	2012/02/06 23:00:46	1.171.130.xxx
來自台北市磅數 457.5磅發文 134 註冊 2011/10/5 量級中量級 ★★★	大大你的成績實在令人讚嘆......太威了~ 看來我要積極點才行~
2作者	qoo00306 (木子) ( )	2012/02/06 23:37:44	123.204.22.xxx
來自新北市磅數 79.7磅發文 62 註冊 2011/8/23 量級羽量級 ★☆	一開始我以為那黑條是...(逼) 原來是手機啊先跪牆角去
3作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2012/02/07 15:28:18	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	真男人,帥上次您貼圖就被您shock到了果然從瘦皮猴完全變身成功,是需要很大的付出跟毅力意志力的小弟也是瘦皮猴一隻...不過從超瘦變得有點瘦算有進步.... 其實之前會有心理障礙怕增重後體脂會變高...一直不敢放心吃最近才被指點說肌肉量是最重要,而雞肉量來自食物熱量跟訓練.... 前輩您有在做有氧!? 可以請教您的課表嘛!? 您上篇提到進步很快的方式hyprotrophy課表看不太懂,,,,,可以麻煩您解釋...? 您說您發現了適合您的方式,要找出適合自己的方式,是靠某種練法(rm數,運作時間,金字塔...等)一段時間感覺後記錄!? 所以是每種鍊法都是好幾週,來看哪個對於增強自己最有效嗎? 小弟的方式是嚐試每一週都做點變化,所以沒有固定課表也沒有固定動作,一直給予新刺激...覺得這樣還滿不錯的,不過就不知到底什麼最適合自己......(只能看隔天痠痛感了...) 謝謝您的激勵肌力圖片!!
4作者	tony730106 (超嫩衝浪手) ( )	2012/02/13 15:14:01	111.250.243.xxx
來自新北市磅數 7.5磅發文 11 註冊 2011/11/30 量級蠅量級 ☆	真的是我們獸皮猴的最佳典範！！讚x1000000000 可以請教大大平常怎麼吃的嗎？！快救救我們這些獸皮猴＠＠

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脫離瘦皮猴