鐵克健身網Take'sBodyGYM -苦惱是否要加入健身房會員

樓主:

2012/02/15 10:37:47

101.14.104.xxx

來自高雄市
磅數 21.8磅
發文 38
註冊 2012/1/10
量級蠅量級
☆

最近間歇性練的體型+手臂..(請指導一番)

目前還是照著之前的課表練,照著以下順序練.

伏地挺身30*6
滾輪30*6
坐立抬腿30*6

跑步約一個小時左右

有作重訓就沒作有氧
有氧+重訓(各一半吧)

以上合計一週約莫共6天

但最近在苦惱是否要加入健身房會員...

小弟因輪班+家庭=兩難

早班=一週晚上約2~3天(要硬擠時間)
中班=一週7天皆可(早上但就遇不到同好同練)
大夜=一週7天皆可(也只能早上一下班較有空時間去)

PS:但很怕熬夜工作後再去會有負效果.

麻煩請各位大大給予小弟意見參考看看..

回應

1作者	missingman (我也想變猛) ( )	2012/02/15 14:53:45	1.170.160.xxx
來自雲林縣磅數 50.3磅發文 46 註冊 2011/12/30 量級雛量級 ★	熬夜工作後去鍛鍊不是健身...是傷身 = = 要檢視一下自身狀況還是可以加入會員，放假或者時間充裕的那天就上健身房其餘時間不足就自家訓練...這樣比較多元跑步1小時是比較沒必要= =
2作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/02/15 15:19:55	101.13.134.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	真的很兩難,健身房怕報了之後花了錢又沒去! 而跑步真的沒必要嗎?個人覺得是減脂的最佳良方. 但我會參考大大的意見.. 謝謝
3作者	missingman (我也想變猛) ( )	2012/02/15 16:30:01	1.170.160.xxx
來自雲林縣磅數 50.3磅發文 46 註冊 2011/12/30 量級雛量級 ★	跑步的確對减脂很有幫助並不是跑步沒必要是沒必要跑1小時....XD 健身房報了沒去，除非你真的沒時間 $$花了，你就會去了......
4作者	zxcvbnm5991 (小小陳) ( )	2012/02/15 22:13:14	118.160.160.xxx
來自新北市磅數 54.9磅發文 63 註冊 2011/12/16 量級雛量級 ★	買史密斯機器吧@@ 全部一次都可以做
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5作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/02/15 22:32:57	111.254.115.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	史密斯機器?莫非是傳聞中的神兵器!~~ 不過我覺得在健身房有同好在帶會會有信心加持.. 但至少有相互激勵的效果!!
6作者	rey0935 (83) ( )	2012/02/15 23:33:45	180.26.240.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	孟波你好請你先原諒我說話會很難聽.... . . . . . . . 我看了你的照片，覺得你...說胸沒胸，說背沒背，說肩沒肩，嗯...二頭倒是有些肌肉。簡單一句：你的身材很普通，只是沒「皮包骨」而已。老實說，光靠你這樣的訓練方式，伏地挺身306 ，滾輪306，坐立抬腿306，跑步約一個小時左右，整個課表就很詭異，連「重訓」都談不上，而且為什麼只練「胸」和「腹」？不曉得你是要追求怎樣的身材，但照你目前的方式，要精瘦身材是有可能，但要強壯的身材不可能。很遺憾你的工作與家庭因素，造成你無法盡情的去訓練。在假設沒有時間困惱因素情況下，我覺得去健身房前，有些問題你要先想一下。 1.你如果沒有計劃性的課表，老實說去健身房也只是純運動而已。 2.有了課表，但動作與重量又亂抓一通，你練個一年也是白費。 3.你打算一次花多少時間在健身房？並不是說越久就越好。 4.真的要練的話，要有長期訓練的打算，不是練個2~3個月就有用，你有這毅力嗎？ 5.健身房同好？....你是已經有運動的夥伴？還是只是說到時在認識？有問題不請問教練？如果是已經有認識的夥伴，那請他帶你是沒什麼問題。但要請不認識的會員帶，他為什麼要帶你呢？他自己不用練？你們課表一模一樣！？如果說是偶爾問題請教，這還比較可能。而健身其實都是自己在練，同好最大好處是能幫你補重量和你指的相互激勵效果而已。 ※本文於2012/2/15 下午 11:45:12修改※*
7作者	1013613 (大海) ( )	2012/02/16 07:51:29	118.170.122.xxx
來自台中市磅數 29.1磅發文 59 註冊 2010/7/8 下量級蠅量級 ☆	版主依照您目前身體狀況，建議還是到健身中心練習一陣子，比較有明顯改變進步的空間。
8作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/02/16 10:39:52	101.14.230.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	哇塞!鐵大前輩的批評指教果然犀利! 我虛心受教了! 因為小弟實際接觸時間(也大概短短2~3個月左右) 雖然往後漫長的時間還在等著我, 自我意識一直告訴自己應該會考慮報名健身房試個一段時間比較看看, 就把它當成考驗自己的恆心毅力~ 畢竟有同好在旁的感染力是促進自己進步的動力(雖然目前還沒認識到同好) 另請教鐵大前輩在家自訓的課表!可否讓小弟參考一番~~ 先謝啦!
9作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/02/17 03:03:59	118.160.225.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	痾...我覺得對於一個剛開始練的人來說！課表不是最優先考慮... 最優先考慮的...應該是各種動作練習的姿勢跟出力方式這種小動作要先學好！如同樓上大大說的...有了課表，動作亂做也是白做！個人覺得...看圖片、或看網路影片雖然有很多動作教學！但是有教練指導跟你看圖看影片自己跟著做還是差很多！
10作者	dio1226 (黑輪兄) ( )	2012/02/17 10:39:08	101.10.66.xxx
來自新北市磅數 239磅發文 363 註冊 2007/8/31 量級輕中量級 ★★☆	個人覺得新手可買本黃阿文教練的健美書籍來看看，真的是受用無窮。(沒有推銷的意思) 純屬個人意見!
11作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/02/17 23:53:51	111.254.115.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	有空的話真的要去拜讀一下黃阿文教練的健美書看看! 畢竟自己未來的身型取決於自己的一念之間倘若真的有去報名健身房會員的話, 再跟各位鐵大們報告進度..
12作者	qoo00306 (木子) ( )	2012/02/18 00:50:32	112.104.157.xxx
來自新北市磅數 79.7磅發文 62 註冊 2011/8/23 量級羽量級 ★☆	做到30下可能已經變成修線條了吧~ 真的不知道該怎麼練的話去找間健身房的確是個好方法,買個幾堂教練課起碼知道怎麼做不會受傷又能進步,畢竟這東西自己摸常常摸到渾身是傷,而且每2天撥出個1小時也不算難吧,除非你真的是啥新貴的每天12小時待公司那種而且有工作的話健身房的收費對你來說也只是每個月少抽個幾包菸(有抽的話)少吃幾個大餐就足夠應付了
13作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/02/23 16:22:00	180.205.83.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	我打算讓自己肌肉爆發出來～決定加入（堅定眼神）
14作者	t3ch21 (噗龍狂) ( )	2012/02/23 18:01:10	203.193.81.xxx
來自台北市磅數 457.5磅發文 134 註冊 2011/10/5 量級中量級 ★★★	我很期待你加入半年後的成績. 別忘了拍照做紀錄嘿!加油~
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15作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/02/23 22:11:46	111.254.124.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	看噗大的這樣想必也是辛苦持續來的成績! 令人值得學習.. 男人一生一定要有過的王字肌+love hand..
16作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/02/24 01:46:07	118.169.214.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	加油啊... 目前問到最便宜的健身俱樂部...一個月12XX可以無限使用所有的健身器材！還有可以參加有氧課程.... 缺點是不能使用淋浴間......
17作者	t3ch21 (噗龍狂) ( )	2012/02/24 09:47:31	203.193.81.xxx
來自台北市磅數 457.5磅發文 134 註冊 2011/10/5 量級中量級 ★★★	安達大~你說的健身房一個月12xx元.有需要先加入會員嗎?
18作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/02/24 09:54:35	118.169.214.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	印象中是不用.... 我是因為還是幾個月原本的健身房和約就到期..所以在家附近(中和)問問看的！這間他有三種方案啦...第一中就是我講得這種比較便宜的方案！三個月4K有找(包季的)....「好像」不用入會費的樣子?但是有限制...就是不能使用淋浴間！也不能用游泳池！然後還有一種比較貴一點點...事可以用健身房+淋浴間的！年費多少忘了(反正比較貴)這種好像就要入會費！然後是最貴的....健身房+淋浴間+游泳池...這保證要入會費的！
19作者	qoo00306 (木子) ( )	2012/02/24 18:07:08	123.204.0.xxx
來自新北市磅數 79.7磅發文 62 註冊 2011/8/23 量級羽量級 ★☆	最近world gym好像慶祝啥的入會費100
20作者	zxcvbnm5991 (小小陳) ( )	2012/02/24 20:57:22	1.161.194.xxx
來自新北市磅數 54.9磅發文 63 註冊 2011/12/16 量級雛量級 ★	中和我記得只有在楊雄教練開的那家跟肯特吧@@ 建議肯特他們東西蠻新的地點近最重要要持續做阿

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