BBS 健康與塑身
版主
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

脂肪能變肌肉嗎?

樓主: ft3266(豐田)( male) 2005/05/22 22:59:06 218.165.211.xxx
來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級


體脂肪太多,不作有氣運動,正常的重力訓練,飲食不變,脂肪能變肌肉嗎?
回應
1作者 do335 (Sean) ( male ) 2005/05/22 23:24:34 59.104.98.xxx

來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆

脂肪永遠不會變肌肉
比較實際的狀況是
做重量訓練配合飲食休息
增加肌肉與提升代謝率
作有氧運動減低體脂肪
若單純飲食不變與做重量訓練
除非肌肉練到很大塊
日常飲食已不符所需
體脂肪才會顯著的減少吧

我以前跟你有相同的想法
不過效率太慢如果體脂肪過高更是看不出來效果
加上有氧效果比較好
2作者 cmc (dunk) ( male ) 2005/05/26 05:52:01 218.168.86.xxx
來自 桃園縣
磅數 18.7磅
發文 42
註冊 2004/6/8 下
量級 蠅量級

要是重訓完接著做有氧效果會不會比較好阿
3作者 阿聖 (POWER is everying) ( male ) 2005/05/26 08:28:44 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★

肌肉跟脂肪是不同的組織,不會相互形成,也就是說脂肪不會變肌肉,肌肉也不會變脂肪,要增加肌肉減少脂肪重量訓練是不可少,當然適當的有氧,不但能減脂還能增加心肺功能。
重量訓練完接著做有氧也是很好的選擇,只要體能能夠負荷都是可以的,一般我會建議重量訓練完畢再進行約20分鐘的中低程度有氧即可。

阿聖
4作者 ft3266 (豐田) ( male ) 2005/05/27 12:45:25 220.133.87.xxx
來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級

對不起是我說錯了,我的意思是"體脂肪太多,不作有氣運動,正常的重力訓練,飲食不變,脂肪會減少,肌肉會增加嗎?"
贊助廣告        
 
5作者 a3922151 (The-Undertaker) ( male ) 2005/05/27 20:07:49 60.198.162.xxx
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆

老兄 有氧(一ㄤˇ)運動 不是有氣運動...
6作者 goodman520o (大成) ( male ) 2005/05/30 23:13:52 220.140.8.xxx
來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★

原來如此阿∼感謝大大熱情提供!
7作者 pooh51 (Bear Mike) ( male ) 2005/06/01 03:25:03 218.34.133.xxx
來自 新北市
磅數 11.9磅
發文 3
註冊 2005/5/31
量級 蠅量級

我也想減脂.

請問阿聖大大,中低程度的有氧運動怎麼區分?
是指心跳速率來判定嗎?
8作者 pkyangok (阿光) ( male ) 2005/06/18 21:09:24 218.164.223.xxx
來自 高雄縣
磅數 29.2磅
發文 38
註冊 2005/5/30
量級 蠅量級

要減脂可以跑步
分常不錯的選擇
9作者 ericho (eric) ( male ) 2005/06/20 15:54:15 219.76.249.xxx
來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆

脂肪是脂肪在任何情況下,均不能轉變成肌肉的..
10作者 lilathleticboi86 (Jason) ( male ) 2005/06/21 05:48:24 67.76.33.xxx
來自 北美洲
磅數 13.7磅
發文 18
註冊 2005/6/20
量級 蠅量級

我個人覺得你真的不應該浪費你ㄉ時間上問東問西的

只要是有夠能夠讓你規律流汗ㄉ運動都可.....
前往討論版 | 跳頁 : 1
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心