1作者 |
do335 (Sean) (
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2005/05/22 23:24:34 |
59.104.98.xxx |
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 來自 新北市 磅數 70.5磅 發文 101 註冊 2003/6/30 量級 羽量級 ★☆
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脂肪永遠不會變肌肉
比較實際的狀況是
做重量訓練配合飲食休息
增加肌肉與提升代謝率
作有氧運動減低體脂肪
若單純飲食不變與做重量訓練
除非肌肉練到很大塊
日常飲食已不符所需
體脂肪才會顯著的減少吧
我以前跟你有相同的想法
不過效率太慢如果體脂肪過高更是看不出來效果
加上有氧效果比較好
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2作者 |
cmc (dunk) (
) |
2005/05/26 05:52:01 |
218.168.86.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 18.7磅 發文 42 註冊 2004/6/8 下 量級 蠅量級 ☆
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要是重訓完接著做有氧效果會不會比較好阿
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3作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
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2005/05/26 08:28:44 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市 磅數 1236.6磅 發文 696 註冊 2002/5/9 下 量級 超重量級 ★★★★★
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肌肉跟脂肪是不同的組織,不會相互形成,也就是說脂肪不會變肌肉,肌肉也不會變脂肪,要增加肌肉減少脂肪重量訓練是不可少,當然適當的有氧,不但能減脂還能增加心肺功能。
重量訓練完接著做有氧也是很好的選擇,只要體能能夠負荷都是可以的,一般我會建議重量訓練完畢再進行約20分鐘的中低程度有氧即可。
阿聖
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4作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/27 12:45:25 |
220.133.87.xxx |
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來自 屏東縣 磅數 29.3磅 發文 65 註冊 2005/3/6 上 量級 蠅量級 ☆
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對不起是我說錯了,我的意思是"體脂肪太多,不作有氣運動,正常的重力訓練,飲食不變,脂肪會減少,肌肉會增加嗎?"
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5作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
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2005/05/27 20:07:49 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣 磅數 112.1磅 發文 245 註冊 2005/4/20 量級 羽量級 ★☆
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老兄 有氧(一ㄤˇ)運動 不是有氣運動...
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6作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/30 23:13:52 |
220.140.8.xxx |
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來自 台中市 磅數 177.8磅 發文 339 註冊 2005/4/25 量級 輕量級 ★★
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原來如此阿∼感謝大大熱情提供!
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7作者 |
pooh51 (Bear Mike) (
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2005/06/01 03:25:03 |
218.34.133.xxx |
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來自 新北市 磅數 11.9磅 發文 3 註冊 2005/5/31 量級 蠅量級 ☆
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我也想減脂.
請問阿聖大大,中低程度的有氧運動怎麼區分?
是指心跳速率來判定嗎?
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8作者 |
pkyangok (阿光) (
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2005/06/18 21:09:24 |
218.164.223.xxx |
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來自 高雄縣 磅數 29.2磅 發文 38 註冊 2005/5/30 量級 蠅量級 ☆
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要減脂可以跑步
分常不錯的選擇
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9作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/20 15:54:15 |
219.76.249.xxx |
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來自 其他 磅數 69.4磅 發文 123 註冊 2005/2/22 量級 羽量級 ★☆
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脂肪是脂肪在任何情況下,均不能轉變成肌肉的..
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10作者 |
lilathleticboi86 (Jason) (
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2005/06/21 05:48:24 |
67.76.33.xxx |
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來自 北美洲 磅數 13.7磅 發文 18 註冊 2005/6/20 量級 蠅量級 ☆
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我個人覺得你真的不應該浪費你ㄉ時間上問東問西的
只要是有夠能夠讓你規律流汗ㄉ運動都可.....
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