| 1作者 |
 wtlam23 (Francis) (
) |
2012/03/08 20:42:38 |
203.168.232.xxx |
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來自 香港
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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小弟練了2年零9個月
172cm, 162lbs
請隨便批評
Thank you
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| 2作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/03/08 21:11:01 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
兩年的成績.....小弟覺得太強了~~!!!
可以分享您的飲食和訓練經驗嘛!?讓大家參考^_^!?
謝謝前輩超激勵的圖片!!!!!明天我也會更努力地練!
|
| 3作者 |
polo1658 (孟波) (
) |
2012/03/08 21:32:54 |
101.13.157.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.8磅
發文 38
註冊 2012/1/10
量級 蠅量級
☆
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Francis大大的體態很令人稱羡!
感謝分享圖片..
|
| 4作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/03/08 21:36:29 |
180.26.240.xxx |
|
來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
|
Francis 你好，
你練得好好，實在不相信你還會覺得有地方可以挑毛病。
而我才差不多你的一半經歷，但願我２年９個月時，也能有你這麼強。
不過，Francis 你真的這麼希望得到批評的話，
我想了很久，終於被我找到缺點了，
那就是..........照片中的皮膚太白了！ 這樣實在可惜了你的好線條，好肌肉，
所以，我就試著把照片顏色飽和度提高，看是否能讓整個肌肉看起來更明顯。
其他效果...
額外說件事...
台灣人家裡沒有在拜「關二爺」。※本文於2012/3/9 上午 12:56:20修改※
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| 5作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/03/08 23:08:15 |
112.105.166.xxx |
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來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
|
我有親戚職業是軍警,家裡是拜關二爺,
不過真的很少見,而且要注意的地方也比較多...
這位大哥該不會也是軍警吧!
話說回來,真的練的很猛,可以去比賽了@@
|
| 6作者 |
hellrap (小小) (
) |
2012/03/08 23:36:03 |
111.240.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 47.6磅
發文 45
註冊 2011/7/20
量級 雛量級
★
|
兩年多真強！
練之前應該身材就不錯吧？？
TO:rey0935
你也進步很多了啊，照片跟我之前看到你差很多耶~~
線條很明顯，不知道你一週的課表如何？
我這半年多才增了六公斤，
距離目標還有八公斤左右，
希望五年的時間能達到我想要的身材！
|
| 7作者 |
t3ch21 (噗龍狂) (
) |
2012/03/08 23:43:26 |
114.43.130.xxx |
|
來自 台北市
磅數 457.5磅
發文 134
註冊 2011/10/5
量級 中量級
★★★
|
這.....這只能讚美+羨慕吧!
兩年多就練的這麼威.
想必是下了許多的苦功.
更激勵了我.雕塑尚未成功.同志仍須努力!
|
| 8作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/03/09 09:53:24 |
180.26.240.xxx |
|
來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
|
to:小小
我只是因為現在飲食清淡吃得不油，體脂降了一點點，所以看起來好像才有線條而已。
另外我的課表很老套，胸＋三頭，腿＋肩，背＋二頭。
還有我第一年時，體重總共多了１０kg。
你半年就增加６kg，這樣進步很快，很正常啊，
而你應該也還不會這麼快就碰到撞牆期，你的肌肉還有很多的進步空間，
今年內應該也能達到增加１０kg。
|
| 9作者 |
taita0922 (冰封之心) (
) |
2012/03/09 09:54:06 |
219.71.68.xxx |
|
來自 新北市
磅數 35.2磅
發文 56
註冊 2011/3/7 下
量級 雛量級
★
|
大大172cm, 162lbs 看照片肉量也滿夠的
只能說 如果是親眼見到本人 絕對會比照片來的大隻 很強!!!!
|
| 10作者 |
wtlam23 (Francis) (
) |
2012/03/09 10:20:29 |
203.168.232.xxx |
|
來自 香港
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
|
各位太誇讚了, 及多謝Rey兄的修圖
我的訓練是, 5天分化: chest, back, shoulder, arms, legs
飲食會盡量令protein量足夠, around 150 grams daily,
supplement: whey protein, N.O., creatine, 葡萄糖
|
| 11作者 |
wtlam23 (Francis) (
) |
2012/03/09 10:33:09 |
203.168.232.xxx |
|
來自 香港
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
|
還有, 我是學生一個, 不是軍警, haha
說來都有點傷感, 本來這是我打算參加青年組比賽而準備的, 但最終因為剛剛大了一歲(現在21歲) 而不合資格不能參加><, 只好影相留念了@@
補上我修身前的相, 修身前177lbs, 用了兩個月傷身, 本來我目標是修到around153lbs, 不過現在還是算吧
謝謝各位
|
| 12作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/03/09 13:02:02 |
120.126.70.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
修身錢就夠猛了肌肉量也很讚^_^
前輩您正常有氧常常做嗎?一周幾日想請教!?^_^謝謝您~~~~
比賽加油啊,看來很有希望^_^
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| 13作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2012/03/09 13:31:53 |
218.173.70.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
|
練的不錯喔,繼續保持下去,不要到50歲就被脂肪蓋住你的肌肉了,那就太可惜了.
|
| 14作者 |
wtlam23 (Francis) (
) |
2012/03/09 14:13:18 |
203.168.232.xxx |
|
來自 香港
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
|
我還未有實力去比賽, 本來想參加的青年組別也沒了
而且香港沒有台灣那麼多健美比賽, 機會較少
我減脂時一星期做5-6次cardio, 30-60mins per time, 加上飲食控制
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| |
|
| 15作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/03/09 15:21:12 |
220.134.17.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
really?
這麼強都沒實力~不是您太謙虛就是對手都怪物~
所以是減脂這兩個月這麼勤?平常的有氧呢~謝謝經驗分享~~十分受用太激勵了!!!
|
| 16作者 |
wtlam23 (Francis) (
) |
2012/03/09 16:59:48 |
202.140.108.xxx |
|
來自 香港
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
|
是真的， 外面就是太多怪異了
平時就大約一星期一次cardio
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| 17作者 |
wtlam23 (Francis) (
) |
2012/03/09 17:01:53 |
202.140.108.xxx |
|
來自 香港
磅數 4.8磅
發文 7
註冊 2012/3/3 下
量級 蠅量級
☆
|
Sorry, 是怪獸才對
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| 18作者 |
COOLBODY (猛吃猛練) (
) |
2012/03/09 21:04:32 |
122.116.191.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
真的很難想像XD您已經很有料了在小弟眼中^_^
一周一次有氧唉~脂肪在修身前也不高,想必飲食做得很好!
thanks for information!I'll cheer up!
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| 19作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/03/09 22:54:42 |
180.26.240.xxx |
|
來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
|
Francis 你好
香港健美比賽雖然不多，不過給我的印象是每次都辦得很認真很慎重，
台灣辦的健美比賽，說真的...大多給我的感覺都只是「例行性公事」，
就像台灣當兵時的一句話「先求有，再求好」
台灣比賽似乎總是缺少個團隊（經費）在規劃比賽細節，
比賽每次是都「有」了，但其他的「推廣」，「場地」及「獎盃」等等...卻一直沒進步過。
尤其是這一次「全國青年盃」，你一定也有看到賽場後面那「大頭佈景」了吧，
...實在是「畫蛇添足」。
※本文於2012/3/9 下午 10:56:02修改※
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