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加重

樓主: nu_wai(Riff)( male) 2005/08/18 13:54:24 218.255.32.xxx
來自 港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級 羽量級
★☆
有時用更重的重量訓練,8下做三組,但做完後捉不到那種肌肉被拉緊的感覺
那麼是否用得太重,(動作是正確的)
回應
1作者 singing0630 (神龍騎士) ( male ) 2005/08/18 14:15:32 61.230.114.xxx
來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
 試試多做個兩組,或找人輔助.
不然就如文章專欄裡的許多方式<如金字塔,倒金字塔~~~~~>
2作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/08/18 15:14:05 202.175.6.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 如果你真的能夠一個人做8下,共3組的話,重量應該不會太重,你試試動作做慢些,用腦去控制肌肉的收縮
3作者 nu_wai (Riff) ( male ) 2005/08/18 15:58:18 61.10.7.xxx
來自 港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級 羽量級
★☆
 那麼是否必須感受到那種肌肉被拉著的感覺才是有效?
4作者 hu6622t (PM) ( male ) 2005/08/18 16:05:55 211.79.131.xxx
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
 我都直接接著作下個動作
或是用較輕的重量當最後一組直至肌肉腫脹
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5作者 kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) ( male ) 2005/08/19 21:57:09 203.80.97.xxx
來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
 um...我覺得做完8下之後如果到位的話...個到係有泵血o既感覺....
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