鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

2012/03/19 20:38:53

114.41.72.xxx

來自雲林縣
磅數 13.8磅
發文 17
註冊 2010/6/28
量級蠅量級
☆

一個月都只吃一餐有時候沒吃只喝飲料
體重77.70.63
現在一樣一天一餐體重卡在63一直降不下來
晚上都有做腹肌訓練10多分鐘
有什麼辦法可以讓我繼續瘦嗎
我身高173 體重63 目標瘦到50

什麼是基代
我感覺我下半身屁股很大
三圍胸36 腰31 臀37
我想瘦要有線條
我追求的是我到底能瘦到什麼程度

我的代謝確實變的很慢
吃一頓大餐可能要4天才能恢復體重
現在便當都吃菜跟肉飯兩口

※本文於2012/3/20 下午 10:56:43修改※

回應

1作者	lesfu (拉茲夫) ( )	2012/03/19 20:49:07	114.37.50.xxx
來自桃園縣磅數 16.4磅發文 27 註冊 2011/11/24 量級蠅量級 ☆	吃太少會掉基代傷身且復胖快不如三餐正常吃，盡量少油多點有氧這樣瘦下來體態會更好看真的要不健康的瘦，不要吃+吊點滴很快就瘦了但大概會短命２０年
2作者	m07263344 (LIN) ( )	2012/03/19 20:51:42	123.240.80.xxx
來自南投縣磅數 336.2磅發文 118 註冊 2009/6/2 下量級中量級 ★★★	不用在瘦了吧已經很瘦了不是嗎 173公分 63公斤算瘦了呀你是要體態好看還是要瘦到皮包骨那樣你追求的是什麼呢
3作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2012/03/19 22:46:02	124.11.147.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	173 體重63 很剛好吧? 我172.5 體重61... 妳看我妳想瘦到50那是皮包骨吧? 我現在是沒在跑步所以腹肌不明顯只有重訓而已別人說我61已經過瘦不需要再有氧我一個月現在只會跑1~2次也懶的跑冬天= =+ 夏天再開始跑吧! 先重訓增肌囉我吃是隨意吃少吃炸的少喝飲料一個禮拜不喝超過3次多吃蛋白質類的而已妳那樣很瘦拉應該是肌肉量不足而不是太胖的關係吧我體重、身高跟你插不多妳參考看看... 我目前重訓第四個多月吧 9/15~20開始到現在我的訓練方法就.. 因為我高中升快統測所以~ 星期一晚上二頭星期二滾輪200下仰臥起坐300下仰臥抬腿 200下 1組都50 滾輪一組25 星期三三角肌星期四重複禮拜二星期五背後、大腿、硬舉星期六休閒~ or 前臂握力我會單獨練! 兩個禮拜或有時間才練星期日胸部都是用槓鈴啞鈴單槓前臂我會用捲腕的就拿棍子綁繩子捲槓片 + 提腕 ※本文於2012/3/19 下午 10:55:58修改※
4作者	visa1123 (鬼天使) ( )	2012/03/19 22:57:49	114.27.170.xxx
來自高雄市磅數 443.8磅發文 96 註冊 2010/4/3 下量級中量級 ★★★	我想板大追求的是什麼時後會死吧!
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5作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/03/20 11:53:22	118.160.236.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	基代...指的應該就是基礎代謝率！你可以去測量一下...正常成年男子基代應該一天是在1.5K上下巴? 有再訓練的人會比較高一點...本人大概1.8K上下再跑！曾經有測過1.9K以上.... 總之維持高的基礎代謝才是健康減肥的不二法門！也是不容易復胖的不二法門...要提高基代！多運動、多訓練(肌肉量高基代也會提高很明顯)、重點是不能吃太少或是營養不良....基本上你想靠吃少減肥的話，你的身體會自動因為營養過低而降低你的基礎代謝！新聞應該看過很多女影星...雖然可以瘦很快，吃的都是那種看了很痛苦的菜單...淡是君不見也很多女影星拍完片就爆肥的嗎= = 這我想就是因為之前為了快速瘦身的飲食影響到基礎代謝，所以後來只要吃的稍微多一點身體就代謝不掉啦...就爆肥很快
6作者	peterfan1986 (Peter) ( )	2012/03/21 15:47:35	118.169.106.xxx
來自新竹市磅數 2.3磅發文 3 註冊 2007/9/1 下量級蠅量級 ☆	請多餐少食，文章的減脂分類裡都有寫，可以去慢慢看，很有效！ http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/allart.asp?class=8 ※本文於2012/3/21 下午 03:48:20修改※
7作者	firen3000 (安達立爾) ( )	2012/03/21 21:41:14	118.160.238.xxx
來自新北市磅數 320.6磅發文 287 註冊 2011/7/24 量級中量級 ★★★	不知到樓主觀念到底如何...不過我想要改過來難囉！我身邊認識的女生尤其是(雖然樓主是男的..不過我觀念正確與否是不分男女的)！即使有再多的醫學報導、在多的教練親口背書、在多的文章可以爬....在台灣現在的風氣就是這樣！想減肥就是吃超少、然後不吃肉不吃澱粉、還有晚餐不吃的....好一點的可能還會想去跑步(不過也就僅止於跑步而已...根本沒用)！全民觀念都以為這樣才叫做減肥吧? 相信我路邊隨便抓一個都是這樣認為的！所以很多減肥正確觀念的文章...擺在那邊就是擺在那邊，會去看的就是會去看，看了會相信的就是會相信...其他不相信的...隨便吧！身體搞差了再說囉！台灣(別的國家不知道)很多都是以訛傳訛的觀念，然後老一輩的打死不相信那些觀念是錯的！例如：機車剛開始有碟煞的那幾年...一堆人說碟煞很危險！機車剛開始有陶缸的那幾年...一堆人說陶缸保證不縮缸一定要買陶缸車(缸壁硬代表你的活塞死的快阿= =) 一堆人還以為光頭胎抓地力很差....甚至還有警察說出很多人改用光頭胎以「降低抓地力提高車速」...雖然我不支持一般道路使用光頭胎！但是有點常識的人都應該知道抓地力好才會提高速度阿= =這可是基本物理定律！然後到現在還有人以為機車引擎轉速比汽車低...然後把汽車機油給機車用= = 更好笑的是我大學玩車那幾年...還看到一個廣告！某排氣管廠商主打自己的金屬排氣管的材質是「吸熱慢導熱快」的金屬材質所以管子不會燙...這不是打破所有化學定律了嗎@@ 只能說很多以訛傳訛的觀念...總是有人一直堅持相信的！ ※本文於2012/3/21 下午 09:45:13修改※
8作者	kneebroken (阿豪) ( )	2012/03/22 19:02:04	175.98.48.xxx
來自彰化縣磅數 115.5磅發文 296 註冊 2010/8/1 上量級羽量級 ★☆	我也試過大幅度節食減重方式，也「瘦過」非常非常多的「數字」，我以一個經驗蠻豐富的過來人告訴你，減重最好的方式，早點睡加大量的有氧，但不能節食，速度愈快減去的都是肌肉，你千萬不要以為練回來很簡單，身體變很虛的時候就知道慘了，雖然說這麼多八成不會有用，但只是勸你一聲，別再玩弄身體了。

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