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【訪客登入】

這幾個月的變化

樓主:

a2369627 (黃sir)( )

2012/03/21 16:26:26

163.32.240.xxx

來自高雄市
磅數 204.8磅
發文 20
註冊 2011/6/20
量級輕中量級
★★☆

從2010-10月開始練.都在自家練習.原本68KG.現在也是68KG.但現在比較結實.
從35歲後就一直胖起來.肚子也越來越大.開始練的時候是34腰.現40歲32腰.
附上幾張相片.也可警惕自己.不要再回到從前.

※本文於2012/3/21 下午 07:24:17修改※

回應

1作者	polo1658 (孟波) ( )	2012/03/21 23:56:58	101.15.152.xxx
來自高雄市磅數 21.8磅發文 38 註冊 2012/1/10 量級蠅量級 ☆	黃Sir: 看到很明顯的變化想必也是下過番苦心! 很值得讓我學習!
2作者	a2369627 (黃sir) ( )	2012/03/22 15:04:13	163.32.240.xxx
來自高雄市磅數 204.8磅發文 20 註冊 2011/6/20 量級輕中量級 ★★☆	孟sir.感謝你的鼓勵.版上神人眾多.都是我學習的目標.希望能一直進步下去
3作者	kneebroken (阿豪) ( )	2012/03/22 18:55:32	175.98.48.xxx
來自彰化縣磅數 115.5磅發文 296 註冊 2010/8/1 上量級羽量級 ★☆	我感受最明顯的是最後兩張，評語：整個變年輕了。
4作者	rey0935 (83) ( )	2012/03/23 00:31:00	101.12.171.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	黃sir 你好這次看了你的訓練變化, 如同上面所說,你整個人變年輕了!! 而且你身材都有在進步,越來越壯. 不過你有無興趣也加強[斜方肌]呢? 我個人是覺得有明顯的斜方肌,整體比較好看啦.
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5作者	a2369627 (黃sir) ( )	2012/03/23 08:24:07	163.32.240.xxx
來自高雄市磅數 204.8磅發文 20 註冊 2011/6/20 量級輕中量級 ★★☆	豪sir- 你沒說.還真沒注意.為了年輕.那我要更努力練了.謝謝 83兄- 我也有注意到斜方肌不明顯.平常是3和6練肩.斜方肌的部份最近是用槓鈴聳肩.重量含槓共46KG.做到力竭.每組50下.共5組.不知這樣夠嗎.還是有更好的方法. 希望有一天.手臂可練到和您的相片一樣粗壯.謝謝你的建議 ※本文於2012/3/23 上午 10:33:53修改※
6作者	kinginthis (炎仔) ( )	2012/03/24 19:35:44	220.129.37.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	有練就有差整個看起來就變年輕了不過膚色可以賽深一點這樣線條會比較明顯

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