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新手 求指點

樓主: instanlight(noobie)( male) 2012/03/22 21:57:50 119.247.225.xxx
來自 香港
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2012/3/13
量級 蠅量級
☆
謝謝各位進來指點
是為了穿衣服好看才做點健身活動
可是練了後發現胸部像下垂，很難看。好想把他練成好看的形狀，請問各位大大我胸部要加強的地方是?
回應
1作者 rey0935 (83) ( male ) 2012/03/22 23:53:53 115.81.158.xxx
來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
 noobie 你好
我覺得你這個問題是杞人憂天.

就好像某些人說的[我想健身,但我擔心練太壯]一樣...

你真的不用想太多,再繼續努力把胸部練壯點比較實際.


另外你有練背嗎? 把背練寬,胸型也會更好看.
2作者 instanlight (noobie) ( male ) 2012/03/23 18:49:07 119.247.225.xxx
來自 香港
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2012/3/13
量級 蠅量級
☆
 有勞了83 解答我這個問題
這問題困擾了我很長時間，我也不知道到底要不要練下去。
怕它還會長那樣的形狀，只是變得比較大，哈。
背部也有練，只是不是重點項目
3作者 m07263344 (LIN) ( male ) 2012/03/23 18:54:43 123.240.80.xxx
來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
 可用 上斜推舉 和平臥啞鈴飛鳥 讓胸部肌肉 比較立體
而且 三角肌 和胸肌 從正面看來 是要對稱的 當然背部練寬會更好看

※本文於2012/3/23 下午 06:56:45修改※

4作者 kinginthis (炎仔) ( male ) 2012/03/24 19:23:05 220.129.37.xxx
來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
 胸部會下垂是因為體只肪堆積在胸部巴!
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5作者 TUK (霸王丸) ( male ) 2012/03/25 11:23:43 114.26.40.xxx
來自 台中縣
磅數 8.2磅
發文 16
註冊 2012/3/22
量級 蠅量級
☆
 我說應該是上胸太弱~導致下胸看起來較突出，還有一種可能是乳頭太突出，看看是否有輕微的女乳症。
6作者 bigshow500t (Steve) ( male ) 2012/03/25 12:21:22 114.34.160.xxx
來自 台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級 輕中量級
★★☆
 你好 上胸太弱建議多練練上胸跟肩膀
斜板仰臥推舉 約30度角(上胸 三角 三頭 )
Overhead press肩推(三角肌 三頭肌 斜方肌 脊上肌)
啞鈴前平舉(前三角跟上胸 斜方)

※本文於2012/3/25 下午 12:34:09修改※

7作者 bigshow500t (Steve) ( male ) 2012/03/25 12:32:38 114.34.160.xxx
來自 台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級 輕中量級
★★☆
 忘了補充 胸跟背是結抗肌群
練胸不練背會造成圓肩駝背
因為胸太強 把肩關節往前拉造成駝背
練往前推的動作就一定要練往後拉的動作
練往上推 的動作 就要練往下拉的動作
是為了維持體態平衡 跟預防運動時受傷

※本文於2012/3/25 下午 12:33:42修改※

8作者 instanlight (noobie) ( male ) 2012/03/25 13:47:02 119.247.225.xxx
來自 香港
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2012/3/13
量級 蠅量級
☆
 由心感謝各位大大的建議！
一個人在練確實找不到方向，只能自己摸黑逐個逐個部位練，可惜這方法要兩三個月才能找到或者正確的方向。

那現在我把精神集中在 上胸及背部。
用 斜板仰臥推舉
Overhead press肩推
啞鈴前平舉

也相信是脂肪堆積在胸部造成,可是我173cm身高，體重61.5kg，感覺像是正常阿..
女乳症這也有懷疑過，可是母親跟我說我的胸部從出生起已經是很大，這..我也不知道怎樣了，哈

※本文於2012/3/25 下午 02:01:19修改※

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