| 1作者 |
rey0935 (83) (
) |
2012/03/23 00:11:03 |
115.81.158.xxx |
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來自 台北市
磅數 291.6磅
發文 260
註冊 2009/12/8
量級 輕中量級
★★☆
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Louzis 你好
從照片中我覺得你二頭肌有變大.
不過請問你是否沒在練三頭呢?
因為我覺得你雖然二頭肌訓練有成,但配上單薄的三頭肌,
感覺有點像是看到那種[只練胸不練背]的人.
比例上就是怪怪的...
整體而言,我認為你的手臂可以練得更好,而不是只有發達的二頭肌.
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| 2作者 |
 Louzis (Louzis) (
) |
2012/03/23 11:06:23 |
220.135.131.xxx |
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來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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回rey0935大大：
謝謝您的意見！
我三頭其實也不錯啦．．．
教練們都說我手臂的線條很好看．．．
胸也有型扎實，就是維獨闊背肌一直練不出．．．．
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| 3作者 |
fzrkimo (含劇) (
) |
2012/03/23 18:03:59 |
1.169.125.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2磅
發文 6
註冊 2010/8/11
量級 蠅量級
☆
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板大因該是體脂很低~~
線條很明顯的哪種~~
我看很多胖胖的人手都超粗的~~
但是肚子也超大的= =
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| 4作者 |
Louzis (Louzis) (
) |
2012/03/23 18:45:13 |
218.173.127.xxx |
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來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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回fzrkimo大大：
個人體脂率幾個月前７.９％
這陣子大概９∼１０％吧！
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| 5作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2012/03/24 19:32:52 |
220.129.37.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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2頭確實有長大
不過好像變白了?
建議賽成古銅色縣線條會更明顯
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| 6作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/03/24 20:02:19 |
124.11.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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請問大大平常練二頭
用這重量 組數 次數
動作 可以跟小弟說一下嗎?很羨慕有這種二頭^^
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| 7作者 |
Louzis (Louzis) (
) |
2012/03/24 22:37:40 |
218.173.38.xxx |
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來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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回okka721124大大：
說真的...個人二頭好一陣子都只是"維持"的練法
就是隔天一點都不覺得痠痛
這2~3個禮拜平均一星期會練一次
而都是請教練帶我練的
真的差很多...練完不只隔天，甚至第二天，還會感覺的明顯痠痛感
我也有問過教練要怎麼練
說若我自己一個練時也希望能這樣
教練說：你不可能一個自己練啦...
她都是用衰竭法，幾乎都是著重在＂離心＂的訓練地帶
說到後階段很沒力時，幾乎都是她在幫我補
自己練誰幫我舉上來....
就是這樣...
現階段，誠如教練所言，我要著重在三角的部位
不然比例不好，而且衣服會很難買....
|
| 8作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/03/25 18:44:46 |
124.11.186.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝大大~"~
可惜我練二頭的時候常常只酸右邊 不酸左邊= =+..
不知道為什麼~"~
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| 9作者 |
Louzis (Louzis) (
) |
2012/03/25 22:06:13 |
114.27.26.xxx |
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來自 高雄市
磅數 246.2磅
發文 127
註冊 2007/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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回okka721124 (小趴趴)：
很簡單啊，就真的只是因為∼∼
你都用右手去帶，去出力
你用用腦海的意志，
盡量盡量把意識著重在左手（或者兩手平均施力）
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| 10作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/03/25 22:32:13 |
124.11.136.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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可是我只有練的時候例如
槓鈴灣舉當下 只有他在手上的時候 右手會有感覺二頭出到力
左手沒有
然後隔天也不會酸呢~"~
我在試試看~謝謝!
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