| 1作者 |
 g65jp3 (小豪弟弟) (
) |
2012/03/24 23:06:59 |
218.163.15.xxx |
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來自 台中縣
磅數 484.8磅
發文 36
註冊 2011/8/22
量級 中量級
★★★
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腹肌是一整片白肌
請你用比較有效率的方式操爆它
還有你練腹不練下背的嗎
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| 2作者 |
peiru79724 (恐怖金字塔) (
) |
2012/03/25 09:56:28 |
114.33.206.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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你確定有竭力嗎?
我腹肌練這麼久了都沒你那麼多下說= =
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| 3作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/25 10:44:45 |
220.141.50.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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比較有效率?
勞請大大能指點一下嘛
我有竭力
因為我做到第三組就有差不多部分失敗點了
而且每次做完隔天肚子都會有痠痛感
目前只有上面兩快跑出來
肚子還有點肉
我會再加強有氧
所以我菜單上 哪裡需要加強的嘛?
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| 4作者 |
TUK (霸王丸) (
) |
2012/03/25 11:33:55 |
114.26.40.xxx |
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來自 台中縣
磅數 8.2磅
發文 16
註冊 2012/3/22
量級 蠅量級
☆
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胸部的次數我覺得有點少~你要加強有氧的話~我建議你練完胸部之後跳繩半小時以上比較好，10分鐘跳繩有點少。
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| 5作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/25 11:46:08 |
220.141.50.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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次數有點少齁?
呵呵
小弟也明白
不過我這10下都作很慢很慢
所以差不多做到第三個項目手就快沒力了 = =
感謝各位的回覆
不知道我的胸型有沒有改變
我自己看 感覺沒什麼差0.0
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| 6作者 |
g65jp3 (小豪弟弟) (
) |
2012/03/25 16:42:54 |
125.230.46.xxx |
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來自 台中縣
磅數 484.8磅
發文 36
註冊 2011/8/22
量級 中量級
★★★
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針對你的腹肌部份
抱槓片仰臥起坐跟直腿上舉都不錯
重量一樣控制在8~12rm
練腹不練下背當心椎間盤突出
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| 7作者 |
cabana0220 (想聽鬼故事) (
) |
2012/03/25 18:22:41 |
220.141.50.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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我沒練下背耶
練腹肌沒練下背
有這麼嚴重噢 = =?
我還是第一次聽到
哈哈
下背我在找看看怎麼練...
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