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樓主:

2012/04/18 19:25:40

14.198.78.xxx

來自港澳地區
磅數 12.2磅
發文 12
註冊 2008/5/25
量級蠅量級
☆

180cm 18歲
1月72KG
4月81KG

之前的
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=3100&only=&sort=lastdate&rid=&fid=

回應

1作者	m07263344 (LIN) ( )	2012/04/18 20:29:32	123.240.80.xxx
來自南投縣磅數 336.2磅發文 118 註冊 2009/6/2 下量級中量級 ★★★	能請教你的飲食嗎有喝乳清嗎或者吃雞胸肉蛋白呢三餐搭配呢能分享飲食和課表組數動作之類的嗎謝謝 ※本文於2012/4/18 下午 08:30:04修改※
2作者	rey0935 (83) ( )	2012/04/18 22:53:11	180.26.240.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	wkk 你好哇！你18歲就有此成績，真厲害。嗚～想當初我18歲在幹嘛啊... 而且我現在身高體重和你差不多，卻沒你這樣壯，嗚～我現在又是在做什麼啊... 另外，去年5月時，你線條明顯卻無什麼肌肉，如果把衣服穿上去，就實在看不出來有在練；而如今，想必一般人看到你就會直覺「啊！這個人有在練」。 ※本文於2012/4/18 下午 11:07:35修改※
3作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2012/04/19 06:31:58	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	同一樓的也想知道前輩的飲食XD 之前也有印象前輩的Po圖,感覺就是很精瘦(跟小弟有段時間依樣......) 現在您的樣子真的強多了!穿衣服走出去也會爆吧XD 冒昧請問您您增重熱量有再算?超出需求量很多?有帶氧運動!? 謝謝您指教! 增重真的需要心態調整.........絕對不要戰戰兢兢不敢多吃不然永遠長不了肉.....
4作者	wkk (wkk) ( )	2012/04/19 08:02:37	14.198.78.xxx
來自港澳地區磅數 12.2磅發文 12 註冊 2008/5/25 量級蠅量級 ☆	我有喝增重乳清(按說明喝）飯量也增加了2倍總之就是猛吃猛練吧 re 83：沒錯，增重的好處就是這樣，把t shirt都脹起來了 re lin：我的動作沒什麼特別的，也很基礎，一星期訓練2-3天，在1.5小時內完成全身的動作，不訓練天在家練腹胸2個動作，8組啞鈴仰臥推舉+上斜啞鈴臥推（以前我有飛鳥）《~就是這樣順序的（名字都是從鐵克抄過來的--）肩2個動作，8組坐姿啞鈴推舉 + 立姿側平舉背2-3個動作，8-12組坐姿滑輪頸前下拉+滑輪坐姿划船/+啞鈴單臂划船三頭2-3個動作，6組架橋式板凳撐體/+坐姿啞鈴三頭肌伸展+滑輪三頭肌下壓+/雙槓撐體二頭2個動作，6組集中彎舉+槓鈴（機械拉--）斜板彎舉腳〈~腳底傷了，休息中
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5作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/04/19 23:50:22	112.105.172.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	看來增重成果很不錯, 目前這種體態很讓人羨慕了你第三張照片表情很有戲XD

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