| 1作者 |
 iove425 (堂本和也) (
) |
2012/05/07 18:14:21 |
111.255.96.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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亦雲大練的越來越好了呢~
刻苦訓練還能有這樣的成績....拜服
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| 2作者 |
polo1658 (孟波) (
) |
2012/05/07 21:43:21 |
101.15.187.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.8磅
發文 38
註冊 2012/1/10
量級 蠅量級
☆
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如果有正常減脂下來的話,到某一時期就會停下來?
(我現在就這樣)
我覺得按照亦雲大大的方式搞不好還有進步空間哦?
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| 3作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/05/07 22:31:23 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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全都是我鍛鍊項目 因為沒有數位相機器拍本人的
所以只找示範影片擷圖給大家看 第一張個人比較推薦
不知道 怎麼翻 就找比較矮的單槓背對著拉 也可...
以下比較走 體操 性質
..................
影片裡的主角他是人嗎-.-
目前 還沒辦法 做出來的動作
http://www.youtube.com/watch?v=MdY7ldJHh_Y&feature=related 影片網址
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| 4作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/05/07 22:51:11 |
27.105.25.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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我一直想練單手拉單槓可是都練不起來說....
好可惜啊,樓大你也沒FB,也沒手機....只能說無緣~!
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| 5作者 |
kinginthis (炎仔) (
) |
2012/05/08 08:30:43 |
122.122.4.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 49.4磅
發文 105
註冊 2010/11/6
量級 雛量級
★
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無敵
可以試試要練的那隻手抓住單槓之後,練外一隻手抓住要練的那隻手的手腕,當做輔助,也比較不會受傷
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| 6作者 |
fzr992001 (Sin Cara) (
) |
2012/05/08 18:45:36 |
114.32.147.xxx |
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來自 其他
磅數 129.8磅
發文 8
註冊 2012/1/21
量級 輕量級
★★
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那個俄羅斯人真的很強
1年前看到他的影片就開始拼命嘗試他的動作
終於讓我練成大部分了
我現在可以雙手20下暴力上10下
真正的單手3下(不是手抓手)
目前在練人體國旗
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| 7作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/05/09 22:45:00 |
219.85.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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亦雲大你現在是我追求的目標!!
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| 8作者 |
lindman (大頭超人) (
) |
2012/05/09 23:41:51 |
61.64.241.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 16.2磅
發文 24
註冊 2008/6/23
量級 蠅量級
☆
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第七張圖片我以前當兵時這個動作是叫"旗正飄飄"有個學弟他做得起來!也沒有特別壯~很多人想學練了老半天也練不起來!
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| 9作者 |
peiru79724 (恐怖金字塔) (
) |
2012/05/10 09:39:22 |
114.33.206.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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人體旗子
那招要背肌發達,腿部不能太發達那大概就可以了
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| 10作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/05/11 13:47:23 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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說真的 有些項目可以練到 平常很少會練到的 背部肌肉...
尤其是第一張 第一次練完後 隔天是背後圈起來部分 在酸痛..
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