| 1作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/05/16 23:02:47 |
27.105.25.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
|
我想請教你背肌怎麼練的?
|
| 2作者 |
 dragon1677x (藍尼) (
) |
2012/05/16 23:03:11 |
218.163.132.xxx |
|
來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級 蠅量級
☆
|
我身高体重和你幾乎一樣...但体態就差你滿多了0.0一起加油~~
|
| 3作者 |
d885668 (TS) (
) |
2012/05/16 23:21:22 |
122.120.246.xxx |
|
來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
|
業餘健身者中佼佼者
體脂肪好低
線條好看
全身都練
臉部表情裝口愛
哈!
好棒※本文於2012/5/16 下午 11:22:22修改※
|
| 4作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/05/16 23:31:17 |
114.27.23.xxx |
|
來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
|
黑輪大還要加強阿= =....
都已經練成這樣了~可以了可以了.....
胸好厚說
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
gary084668 (幹麻告訴你) (
) |
2012/05/16 23:49:41 |
120.105.22.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 436.5磅
發文 15
註冊 2011/7/26
量級 中量級
★★★
|
很猛呀~~
口水都流出來了!!
|
| 6作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/05/17 06:32:51 |
120.126.70.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
from前輩練三個月的照片到三年的照片到現在真的是完全變身....(其實您一年多的成果就很讚了)
一開始就很崇拜您剛起步時重訓家有氧增肌減脂成功同時,這也是小弟的目標
現在真的是塊頭整個逼出來了,線條還是很讚阿..........
(聽說您最近開始猛吃,增肌成果不錯!?是多吃碳水?有氧還在嘛!?^_^)
謝謝黑輪前輩的激勵圖片(肌力圖片XD)
|
| 7作者 |
option710131 (彰老大) (
) |
2012/05/17 09:51:51 |
123.195.198.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
|
五年了~~~
別的不說....光毅力就值得讚賞!!
|
| 8作者 |
fang923 (小方) (
) |
2012/05/17 13:46:32 |
42.75.228.xxx |
|
來自 台北市
磅數 130磅
發文 108
註冊 2008/6/2 下
量級 輕量級
★★
|
很不錯ㄚ！！
尤其背部很棒！
|
| 9作者 |
rick123 (大頭) (
) |
2012/05/17 14:43:11 |
1.167.212.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 28.9磅
發文 28
註冊 2011/1/11
量級 蠅量級
☆
|
我想問一下, 你說一個星期只練三天, 每次也只是45-60分鐘, 那你練的部位安排呢? 因為我也因為很忙的關係~一個星期頂多只能練三天, 可是如果每次只練一個部位, 三天也只能練三個部位, 通常主要是大肌群, 胸, 背, 跟腿...腹部通常都是每次都練, 可是我看你手, 跟三角也都練的不錯, 小弟虛心的求教 -.-
一個星期三天練的部位安排, 可以分享一下嗎!! 我也想要變成跟你一樣的身形...
還有減脂的部份, 你有在做有氧嗎?
|
| 10作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/05/17 15:25:04 |
101.9.189.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
感謝大家的指教，小弟只是練興趣而已。
無敵大：背部我訓練也都跟大家一樣，拉單槓，引體向上
划船之類的，只是我會把硬舉排在背肌訓練的最後一個動作而已。
藍尼大：我覺得你還比我壯呢！怎會差很多呢？
堂本大：假如你有看到田哥本人跟我站在一起，
你就會覺得我全身都該加強了，實在是差太多了！
希望十年後我也能跟田哥一樣壯！
猛吃猛練大：之前減脂吃水煮有點減過頭，導致肌肉消掉太多，
後來飲食調回正常一般人吃法再加上訓練改成大重量，
感覺稍為變大隻一點，體重也有增加，當然脂肪也有增加，
但看起來比較不會乾扁。有氧就兩天一次，沒做有氧那天就做腹肌。
大頭兄：我課表是這樣的：胸，背，肩，手，腿，
一天就練一部位，一次訓練最久一小時而已，
課表是循環製的，不會因為哪天沒去練就跳過，
不知你是否懂小弟的意思……
|
| 11作者 |
chachahong (把線條撿起來) (
) |
2012/05/17 16:18:36 |
218.170.166.xxx |
|
來自 台中市
磅數 137磅
發文 65
註冊 2012/3/28
量級 輕量級
★★
|
我總覺得黑輪兄練的方法並不重要
我整段文章只有看到"說長不長說短不短,前前後後也五年了"
這句話是造就黑輪兄漂亮的體態原因之一
|
| 12作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/05/17 16:47:36 |
101.9.189.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
是的，最重要就是持之以恆，
期間不知流過多少汗、血、淚、嘔吐物(深蹲的時候)…
但終究我還是沒放棄，繼續往目標邁進，
希望各位新手千萬不要輕易放棄，
努力不懈，持之以恆。
|
| 13作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/05/17 17:13:33 |
114.27.14.xxx |
|
來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
|
好吧~看完最後回的這一篇~
黑輪大!我愛你!!!!!!!
不過~你的體脂應該降到12~14左右了吧!!
看起來不像在17了
|
| 14作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/05/17 23:10:11 |
120.126.70.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
|
呵呵黑輪前輩所謂的體脂有增加每次都讓小弟看不出來....絕對是肌肉量更大的感覺而已XD
繼續猛吃猛練朝前輩努力XD
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
back23 (小隻 田哥) (
) |
2012/05/17 23:32:12 |
211.74.67.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
|
阿倫 怎麼看到你PO你非常震撼跟強壯照片!!! 很壯了!!!有家庭的好爸爸.愛你的老婆!!!..還提起我...~~我是小隻..真不敢當讓你說得如此...加油吧.各位.^^
|
| 16作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/05/18 00:19:00 |
111.249.137.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
田哥：看過您比賽，站在一起拍照，才發現神人跟一般人的差別，
那天在北健也謝謝您來看我體格，我會努力加油，希望幾年之後能夠跟您一樣神！
|
| 17作者 |
a2369627 (黃sir) (
) |
2012/05/18 15:22:48 |
163.32.240.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 204.8磅
發文 20
註冊 2011/6/20
量級 輕中量級
★★☆
|
黑輪兄.我身高和體重基本和你一樣(169.70KG).我也是有2個兒子.但和藍尼兄說的一樣.體態和肌肉量差你太多了.我已練一年半.現在要以你為目標.以後我也要努力練到像你這麼壯.
田哥我是根本不用想了.因為他現算是我的一個夢想.但這個夢是不可能實現的.田哥還大我2歲.都還可隨時保持這種狀態與體格.這種精神和毅力真是無法想像.
|
| 18作者 |
dragon1677x (藍尼) (
) |
2012/05/18 22:16:42 |
218.163.138.xxx |
|
來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級 蠅量級
☆
|
看了黑輪兄的照片之後..只有熱血而已!!呵呵,幾張激励照受用無窮啊~啊~啊~
|
| 19作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2012/05/20 19:57:34 |
42.241.104.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
|
看見黑輪前輩貼照一定要來激賞，還有樓上的黃ｓｉｒ
出了社會就了解到現實的壓力和夢想的衝擊，何況還有家庭與小孩
仍然持續不懈與努力訓練，沒有其他藉口就是強悍！！ 也給大家動力繼續拚
小弟在此表達欽佩！ 也會以此為目標努力訓練！
讓健身成為一種生活方式，太棒啦！！
|
| 20作者 |
a2369627 (黃sir) (
) |
2012/05/21 08:44:23 |
163.32.240.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 204.8磅
發文 20
註冊 2011/6/20
量級 輕中量級
★★☆
|
草兄.多謝您的誇獎.因為小孩都已在念書.所以扣掉接送及照顧的時間.剩下自己能自由的時間
真的並不充裕.所以我都是在家訓練.雖然器材有限.但我還是會努力堅持下去.
最近公司辦健康檢查.才讓我深切體會健身的好處.我今年40歲.首先是骨質檢查.
一些比我年紀小的同事.檢查後分數都是-1..多或+0..多.醫師說-1是60分.而我檢查是+1.5.是全公司最高的.
其中還有一項是血管彈性檢查.我都是優良.
之前看書有說重力訓練可增加骨質密度-是真的.所以各位喜歡健身的朋友.
一定要共同堅持下去.
有了健身的習慣.需購買其他身體的補品(維骨力...等)會省很多※本文於2012/5/21 上午 09:01:15修改※
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved