| 1作者 |
 chachahong (把線條撿起來) (
) |
2012/05/18 16:32:40 |
218.175.68.xxx |
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來自 台中市
磅數 137磅
發文 65
註冊 2012/3/28
量級 輕量級
★★
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可怕...的變化
看來真的下很多苦心
該有的厚度寬度線條都有了
真神人也
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| 2作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2012/05/18 16:33:55 |
49.218.226.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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十個月能夠有如此了得的肌肉量，真的真的非常厲害，難道你真的就是十萬個人才會有一個的練武奇才，小弟乾拜下風！
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| 3作者 |
f126455565 (阿龍) (
) |
2012/05/18 16:55:31 |
219.70.211.xxx |
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來自 新北市
磅數 13.2磅
發文 13
註冊 2009/11/11
量級 蠅量級
☆
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請問可以問一下 你身高 體重? 每日課表嗎?
變化好大 好猛唷!~~
|
| 4作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/05/18 17:01:02 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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果然是 練武奇才 太猛了...
樓主肯定做了很大的努力 才有今日成就....
佩服 佩服~~~~
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| 5作者 |
edw (edwd) (
) |
2012/05/18 17:09:08 |
24.84.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 909.5磅
發文 22
註冊 2012/4/15
量級 重量級
★★★★
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腹肌和三角肌練得很好 肩膀也變厚實多了
胸肌有點弱
bench press 的時候手放和肩膀一樣,或是稍微寬一點練到胸比三頭多
進步這麼快真讓人羨慕
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| 6作者 |
iove425 (堂本和也) (
) |
2012/05/18 17:32:05 |
114.27.21.xxx |
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來自 台南市
磅數 112.2磅
發文 185
註冊 2010/11/20
量級 羽量級
★☆
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10個月.....厲害= ="....
絕對看的出有拼了命在練呢
二頭跟胸如果再練下去
體態就達至完美嚕!!
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| 7作者 |
jiawei26 (宅男) (
) |
2012/05/18 17:34:59 |
180.205.78.xxx |
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來自 台北市
磅數 95.2磅
發文 26
註冊 2011/2/12
量級 羽量級
★☆
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進步好快，太猛了！跟之前板主po的文差好多，記得那時候只有腹肌，想必板主做了很多功課，飲食方面也不馬乎！利害利害！
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| 8作者 |
wade1123581321 (Heavy Way) (
) |
2012/05/18 19:27:12 |
114.41.244.xxx |
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這是幻覺,嚇不倒我的!!!!
no pain no gain?才怪!是No money no gain!
bodybuilding is a joke
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| 9作者 |
p123640944 (睏睏) (
) |
2012/05/18 19:33:58 |
125.230.128.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 13.8磅
發文 17
註冊 2010/6/28
量級 蠅量級
☆
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十個月..猛
更激勵我了
我也要努力超越
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| 10作者 |
aaron436 (Aaron436) (
) |
2012/05/18 20:33:02 |
38.99.169.xxx |
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來自 高雄市
磅數 29.7磅
發文 32
註冊 2011/9/21
量級 蠅量級
☆
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感謝各位先進的鞭策~ 小弟會繼續努力的!! 另外, 我的身高是181體重74kg
有朋友提到我的課表~
我的課表很簡單,由於我的胸相對其他部位較弱,所以我的胸是一個禮拜練兩次~
周一 胸(六個動作) + 有氧
周二 背(六個動作) + 有氧
周三 休息
周四 胸(六個動作) + 有氧
周五 二頭(三個動作) + 三頭(三個動作) +腿 (三個動作)
腹肌 現在不練了~ ※本文於2012/5/18 下午 08:33:50修改※
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| 11作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/05/18 22:04:04 |
124.11.145.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
∮本日壽星∮
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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懇請大大~~
請問您的腹肌
有用機器負重在訓練嗎??
感謝..
請問大大有服用什麼藥物之類的嗎..
我絕得第四張的圖你的肚子比胸部凸出來好多@@..
小的也不是很懂
不好意思※本文於2012/5/18 下午 11:04:47修改※
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| 12作者 |
dragon1677x (藍尼) (
) |
2012/05/18 22:25:19 |
218.163.138.xxx |
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來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級 蠅量級
☆
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又是一張激勵人心血脈噴張的猛照了...太猛了..十個月0.0我練二年了都沒你一半猛!!
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| 13作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/05/18 22:56:20 |
219.85.189.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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我也想請教那分明的六塊肌是怎麼練的??
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| 14作者 |
TUK (霸王丸) (
) |
2012/05/18 23:25:02 |
114.26.40.xxx |
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來自 台中縣
磅數 8.2磅
發文 16
註冊 2012/3/22
量級 蠅量級
☆
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超猛的~小弟想問一下你飲食如何搭配，我身高180 體重79 練了三年，我的背張開完全大輸閣下!!我練的重量也很重，問一下你是否有吃別的營養品!?
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| 15作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2012/05/19 07:19:38 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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感覺背部跟側面都很猛
不過正面變化圖感覺就還是略瘦(跟小弟依樣...)
看來增重很成功,飲食也有增加吧XDD
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| 16作者 |
aaron436 (Aaron436) (
) |
2012/05/19 09:36:04 |
38.99.169.xxx |
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來自 高雄市
磅數 29.7磅
發文 32
註冊 2011/9/21
量級 蠅量級
☆
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我這一兩個月開始增重, 從原本的71到現在的74!
增重速度還是相當的慢~~ 小弟有不跑步會很不習慣, 或許這是增重緩慢的原因!
吃的方面, 早上一起床高蛋白粉一杯, 然後就早餐 午餐 晚餐, 三餐正常吃, 少油而已
碳水化合物方面 早餐 午餐 兩片 全麥吐司, 晚餐 一碗米飯!
重訓過後, 再一杯 高蛋白粉! 休息日, 就一杯高蛋白粉!
額外營養品, 就肌酸!
另外, 小弟腹肌天生較為發達, 大家可以看我以前的貼文, 兩三個月時 腹肌的出現了!
所以,我的教練建議我 先暫緩練腹肌, 以胸肌背為主! 不然腹肌太厚, 胸肌不夠厚, 側面看會不
是很協調! 此外, 有版友提出我有服用藥物嗎? 答案是: 沒有! 服用藥物還練成這樣子, 那也
太失敗了!! 腹肌要明顯, 就是把飲食控制好, 別無他法!! 腹肌較薄者, 得負重增加腹肌厚度!
|
| 17作者 |
bald338ank470 (小黑) (
) |
2012/05/19 13:41:36 |
123.240.58.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 6.9磅
發文 8
註冊 2012/3/12
量級 蠅量級
☆
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練的真棒,令小弟好羨慕~"~
看了大大的課表 我想詢問大大沒練三角的嗎- -?
還有可以請問:
周五 二頭(三個動作) + 三頭(三個動作) +腿 (三個動作)
這3個部位的動作分別是哪些嗎?
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| 18作者 |
NND345 (小李) (
) |
2012/05/19 13:54:46 |
218.168.0.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 1.4磅
發文 3
註冊 2012/3/2 下
量級 蠅量級
☆
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10個月變這樣,心血一定花很多
你胸肌的型蠻好看的
體脂也很低,真的是很厲害
飲食控制應該是很多健身人的做不到的事
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| 19作者 |
stes5400 (夜) (
) |
2012/05/19 14:47:35 |
210.59.89.xxx |
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來自 台南市
磅數 8.5磅
發文 14
註冊 2012/4/27
量級 蠅量級
☆
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又一個天才出現了!! 這讓在下也跟著熱血起來了!!
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| 20作者 |
TUK (霸王丸) (
) |
2012/05/19 17:33:16 |
114.26.40.xxx |
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來自 台中縣
磅數 8.2磅
發文 16
註冊 2012/3/22
量級 蠅量級
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不可能吃藥物還那麼遜!!不過10個月能練成這樣~肯定下了非常多功夫，你的教練也非常厲害...佩服!!
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