鐵克健身網Take'sBodyGYM -各位大大 大家好 請給小弟一點指教 我是那送瓦斯的!!!

樓主:

2012/05/26 01:14:36

218.160.88.xxx

來自花蓮縣
磅數 31.2磅
發文 13
註冊 2006/9/23
量級雛量級
★

各位版大好~~ 俺是上次瓦斯小弟(叫我瓦斯均就好)肥肥鮪魚肚之後每天除了上班回到家一樣猛操
仰臥起坐阿腹健輪跑步今天休息沒有練
衣服一脫掉我自己也嚇一大跳!!!
我好像瘦了許多~~ 這樣正常嗎??
我把我米飯的量減少將近一半蔬菜水果之類的吃比較多!!
然後剛剛量體重....75公斤之前是84公斤
我這樣會不會降太快阿?? 我重訓到完全力竭跑步也差不多
但我覺得我的持久力好像不久是不是跟我的工作有關每天上下樓的扛瓦斯(有些是平房)
會有差嗎?? 最近是操腹部操蠻兇的肚子變平坦了但還是有許多肥油在側腰部與下腹部
要把側腰跟下腹部的肥油減掉該怎麼減呢?? 請教各位謝謝.....

回應

1作者	john111999777888 (牛耕田) ( )	2012/05/26 03:46:12	61.228.147.xxx
來自新北市磅數 377.2磅發文 59 註冊 2012/4/24 量級中量級 ★★★	to平均兄：距離你上次po文，有三個禮拜了吧？以你的體形來說，減了九公斤是有點多。以我的經驗來說，算是天氣炎熱脫水三公斤、肌肉流失四公斤和減脂二公斤，體力和耐力變差了一些吧… 要練下腹肌肉和側腹肌肉，就在你做完一般上腹仰臥起坐，接著做抬腿仰臥起坐，再接虛抱後頸部，側身右手肘碰觸左膝蓋、側身左手肘碰觸右膝蓋。如果要天天做腰部訓練，建議「雙手一正一反，握著一條毛巾在眼前畫八字(無限大符號，側倒的阿拉伯數字8)」；站立虛抱後頸部，側身右手肘碰觸左膝蓋、側身左手肘碰觸右膝蓋，接著手握啞鈴左右旋轉腰部，又或者空手背向牆壁站立，左右旋轉腰部，雙手掌心碰觸牆壁。 ps 別減米飯啦，米飯能提高基礎代謝的！少油、少糖、少鹽，才是正確的減脂飲食。 ※本文於2012/5/26 上午 03:56:13修改※
2作者	alvis (鴨米仔) ( )	2012/05/26 10:58:10	111.252.192.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	體力減少~~吃是關鍵.. 你操的那麼凶..不要減餐拉~~注意一些要多吃的跟一些不要吃或少吃的.. 我想對你應該就夠了... 這樣減重太快..會不小心減到你寶貴的肌肉唷^^ 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b
3作者	alvis (鴨米仔) ( )	2012/05/28 17:45:47	111.252.223.xxx
來自彰化縣磅數 82.6磅發文 115 註冊 2011/7/12 量級羽量級 ★☆	還有一個題外話.... 你那件褲子我也有一條類似的... 剛看到照片嚇了我一跳... 想說我啥時候有PO這篇>"< ... 哈哈~~ 個人目標:像RAIN在忍者電影中的身段(當然是縮小版) OS... 168的身高練大隻佬有難度>"< 不然我也想成為大隻佬 = =b

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