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新手報到！如果不小心強X了您的眼睛，先跟您說聲對不起

樓主: storyintaipei(Faustus)( male) 2012/07/02 13:07:39 180.176.99.xxx
來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
各位 大大好，先來拜個碼頭，請多指教！小弟自5/22開始至今應該有1個半月了吧(69 → 65Kg)！一直以遊客身分拜訪，發現內容還真精采，大家的答話真給他爆笑溫馨，忍不住就加入了，然後就不要臉的給他獻醜獻醜.....，希望不會傷了 您的眼睛，如果不小心，還請 海量包涵包涵。(喔！對了，這是用筆電拍的，暫時還想不出有什麼比較好的拍法，光是拍這兩張，像練瑜珈一樣，滿頭大汗，所以就請 先將就將就)，今後煩還請 多多照顧！

※本文於2012/7/2 下午 04:12:42修改※

回應
1作者 chachahong (把線條撿起來) ( male ) 2012/07/02 15:12:07 218.170.165.xxx
來自 台中市
磅數 137磅
發文 65
註冊 2012/3/28
量級 輕量級
★★
 身材超好的

不過略顯單薄些

體脂真的很低...

敢問樓主的身高
2作者 zxcvbnm5991 (小小陳) ( male ) 2012/07/02 16:46:25 114.45.234.xxx
來自 新北市
磅數 54.9磅
發文 63
註冊 2011/12/16
量級 雛量級
★
 練一個月而已喔 成績算不錯囉@@ 可以請教大大都怎麼練呢?
剛剛有看到您應該已經3X歲了 請問之前是有練過嗎?@@ 還是有再做什麼粗活...
3作者 storyintaipei (Faustus) ( male ) 2012/07/02 19:38:59 180.176.99.xxx
來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
 To 把線條撿起來大大：
哈哈！小弟本以為直接點選暱稱後面的括號的名稱，就可以查看到身高體重資料.....所以就偷懶沒附上身高、體重啦！在這裡補一補，目前身高178CM、體重65 ~ 63KG間徘徊。
本來以為會被吐槽，早做好了萬全的心理準備(還好在別的非健身網站早就練就一身厚臉皮功夫).....，嘿嘿！看了 大大們的回應，心理著實寬慰不少，其實還有點暗爽，之前還被朋友嘲笑沒身材呢！
不過誠如 大大所言，在下也覺得自己很單薄，洗澡照鏡子，就會瞄到一個「賣」字身形閃現在鏡中，還真的很苦惱.....。
另外，如果 您仔細看，小弟左右肋骨本身是不對稱的；而且上半身與下半身的骨架比例跟很多人比起來是不同的，腰部以下比起腰部以上大許多(本來想拍一張的，但是用筆電實在很難拍，上身因為手振，就拍了好幾張纔好容易得到這兩張比較清楚的)，所以，真的有待加強！我會努力的。


To 小小陳大大：
其實小弟是個弱不扶肌、養尊處優、懶的惡劣的電腦族，沒有從事過什麼粗重工作，之前也沒參加過健身房，前年買了一張凌空椅和一對20Pounds的啞鈴，作了一個禮拜就沒再用，擺在那兒生灰，直到上月纔將這兩件陳封已久的舊事取出。如果勉強要說與健身結緣，那恐怕也是十幾年前，大二上學期體育通識選修的健力課程(每周兩堂)，那時候倒也沒什麼明顯成效，祇能說是混學分，不過這已經是好久、好久、好久以前的故事.....，不知道這樣算不算？
另外，話說家父年輕時曾是官校橄欖球隊隊長，據家父球隊同袍形容當年家父年輕時孔武有力、身型壯碩、大腿呈牛腿形，盯著小弟的大腿說起碼有我的一倍半，怪得是，待他年邁時，身形卻益發消瘦，不像一般人日發擁腫。今年快滿八十的家父(沒有運動習慣)，身上竟然還有明顯的幾塊腹肌。而小弟在發育時起，胸腹也開始略有一點突起，一直到之前，都是如此，所以跟遺傳多少有點關係吧！
話說回來，小弟之前因為洗溫泉時纔被朋友笑過(我想應該沒有惡意吧)，所以開始發憤圖強、力爭上游、努力洗心革面，於是拿出那陳久的物事，週一到週五每天在家用1~2小時時間，先練習練習，待他日稍有進展，再同朋友一同上健身房練習，來年再與他較量較量，君子報仇，十年不晚！
唉！無奈剛開始兩個禮拜後，形狀出來了，然後就一直這樣.....，都沒再進步。(不過這樣有限的資源還能進步到哪？)

小弟不才，因為沒有充足的資源，目前在家練習的工具還是那張凌空椅(就是剛好祇能容納得住臀部的那種像協推板的椅子)、一張小凳子(把凌空椅當協板用的時候坐的)、一張椅子、一對20磅的啞鈴、我家安全門的樓梯，有點克難。在下的訓練如下，請 別見笑：
把仰臥起坐和伏地挺身當有氧，三十次 × 4組，仰臥起坐是左右交叉20次正面10次，然後纔是啞鈴運動
一 ~ 五：手、腿、背、肩、胸 → 單一部位從本網「訓練與動作」隨機選擇兩樣不同能以啞鈴操作的方式訓練，因為沒有可裝卸式啞鈴，祇好用次數遞減來補救，12 → 11 → 10 → 8
4作者 m07263344 (LIN) ( male ) 2012/07/03 00:41:34 123.240.112.xxx
來自 南投縣
磅數 336.2磅
發文 118
註冊 2009/6/2 下
量級 中量級
★★★
 您太客氣了您的腹肌 好像豆腐
加油阿~~激勵 熱血
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5作者 storyintaipei (Faustus) ( male ) 2012/07/03 06:31:29 180.176.99.xxx
來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
 To Lin大：
[quote/]您的腹肌 好像豆腐[quote]
嗯！而且還很像剛從真空包裝拆下的豆腐，上面還有好多道被人形容成「妊娠紋」的痕跡，唉.....
其實對我這種本來就稍有線型、胖不起來、又食量特大的人來說(小弟推想應該就是如此纔會有這些「妊娠紋」吧？)，腹肌是最好練的，根據小弟微不足道與非常不專業的經驗，祇要稍有動作，或是一直餓肚子，就算沒有特意，也是很容易就有這個身形，小弟的身形就彷彿從肚子往外慢慢縮小，越靠近身體末梢，能夠鍛鍊的部位越是細長，說到其他部位，要大起來，甚是難矣.....！
要嘛就覺得重量刺激是否祇是讓肌肉暫時性的腫大，過幾天就沒了；要嘛就覺得可能是重量不足，可過於20Pounds的重量，又力不從心。我也不知道這到底是怎麼回事？
嗚呼！哀哉！別人是希望自己縮小慢慢變大隻，在下倒希望自己先放大，然後再縮小慢慢變大隻，真的是每個人都有每個人的難處，不是嗎？
十分感謝再感謝 大大的激勵！一定會好好努力的。

※本文於2012/7/4 下午 07:33:26修改※

6作者 qaz0258765 (阿翔) ( male ) 2012/07/04 06:12:31 123.193.136.xxx
來自 新北市
磅數 118.9磅
發文 69
註冊 2011/8/5 下
量級 羽量級
★☆
 不要常常駝背... 駝背會擠壓腹部 造成紝娠紋...
7作者 storyintaipei (Faustus) ( male ) 2012/07/04 10:11:47 180.176.99.xxx
來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
 To 阿翔大：
原來如此 ─ 真是一語點醒夢中人。
仔細想一想的確是有這問題，而且坐在電腦桌前，眼睛跟螢幕距離越拉越近，連坐著都有點駝背。
這些像「妊娠紋」的痕跡原來是這樣來的，本來以為是「肥胖紋」或是「成長紋」之類的，還奇怪自己又沒真的胖過，怎麼會有！現在我終於明白啦！
感謝 您的指點。受惠良多
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