| 1作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2012/08/05 08:30:49 |
219.85.95.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
|
好強啊...可是我都一直以為第一種動作是練三頭的說~!!
我想請教第一種動作站著跟躺著作會有差別嗎??還有第三種拉背通常是要正握還是反握才是正確的呢??
|
| 2作者 |
 t770818 (弱肌 Jr.) (
) |
2012/08/05 19:51:52 |
111.255.228.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 458.6磅
發文 41
註冊 2008/10/27
量級 中量級
★★★
|
第一個動作真的很像三頭動作
個人認為可能差別在於大臂固不固定的差別吧
(以上個人見解,錯誤別責怪...)
|
| 3作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2012/08/06 00:19:29 |
58.114.183.xxx |
|
來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
|
To 絕對無敵: pull over當然是練背的動作,你說的"站著做",似乎是standing triceps extension,那是站姿的三頭伸展,是兩個完全不同的動作喔~! 倒是pull over的確會刺激到三頭的長頭! 至於pull up,正,反握都是正確的!但正握肱橈肌輔助較多,反握則是二頭肌輔助較多~!
To 弱肌Jr.:回答同上~!
|
| 4作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2012/08/07 01:57:22 |
207.188.29.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
|
第一個動作的確是練背的(手不要彎)...
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
EddieLiao (Eddie) (
) |
2012/08/11 19:00:04 |
1.165.97.xxx |
|
來自 台中市
磅數 453.4磅
發文 54
註冊 2012/4/26
量級 中量級
★★★
|
麥克大大請問一下，背部訓練的部分你只做了這些(9分鐘)? 還是說在這9分鐘的訓練之前還有做其他的訓練呢?
感恩~
|
| 6作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2012/08/11 19:29:36 |
58.114.183.xxx |
|
來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
|
是的,就是影片你所看到的這些!
|
| 7作者 |
EddieLiao (Eddie) (
) |
2012/08/11 19:50:29 |
1.165.97.xxx |
|
來自 台中市
磅數 453.4磅
發文 54
註冊 2012/4/26
量級 中量級
★★★
|
哇...這樣的訓練方式很省時間啊！看來我以前練的時間都太長了．．．
感謝麥可大大回覆！
|
| 8作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2012/08/12 23:38:49 |
114.43.235.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
|
感謝大麥克前輩無私的分享∼！ 又多了新的訓練思考方向
|
| 9作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2012/08/12 23:56:47 |
111.253.8.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
|
看完覺得............健身教練蠻辛苦的。
運動時間被壓縮得好少。
中間完全沒休息，一口氣拼完所有動作。@@
|
| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/08/13 00:25:03 |
107.6.15.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
樓上...你好像完全搞錯方向了吧?
這種訓練法的重點就是在藉由高密度的訓練方式而產生更好的效果,不是"因為時間不夠所以才要這樣子練的"....
一下一下,一組一組的訓練方式並不是唯一的方式,有空可以多爬爬文,研究一下
|
| 11作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2012/08/13 00:45:29 |
124.11.191.xxx |
|
來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
|
不好意思
小弟想問一下
單槓那樣子拉不是主要在練手嗎??
|
| 12作者 |
khc_dream (漢克斯) (
) |
2012/08/13 13:39:24 |
123.241.184.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
|
拉單槓都是練背 手只是附加的
|
| 13作者 |
374111 (阿廷) (
) |
2012/08/13 15:42:57 |
114.35.226.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
TO.山村.大組數訓練法(或稱多組數訓練法).意思是指同部位一口氣完成3~4種訓練為一組.已達到對肌肉的完全刺激(健美運動就是要把肌肉充分的刺激已求達到效果).加油~
別想太多.練吧~
|
| 14作者 |
getter (getter) (
) |
2012/08/17 12:41:58 |
59.126.139.xxx |
|
來自 台中市
磅數 20.6磅
發文 26
註冊 2008/5/23
量級 蠅量級
☆
|
看了兩部麥克教官HIT的訓練影片後想請問幾個問題：
1.影片中的訓練是已經熱身動作結束才開始拍攝嗎？還是已經包含熱身了？
2.這樣的高強度訓練是否允-許兩個肌群安排在通一天，而休息日期又應該多久較適當呢？
先感謝麥克教官願意提供新的訓練思維供大家新的方向！
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
mausan661107 (浩隆食品) (
) |
2012/08/20 21:04:08 |
114.37.41.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
|
真是刻苦啊....佩服佩服
|
| 16作者 |
storyintaipei (Faustus) (
) |
2012/08/21 00:36:52 |
180.176.99.xxx |
|
來自 台北市
磅數 38.4磅
發文 48
註冊 2012/6/29
量級 雛量級
★
|
真的顛覆了末學對於組次、組數、呼吸調節的觀念，原來將多層次的訓練方法集中一次到位，可以達到如此巨大的效應，以前在youtube也曾經看過類似的訓練，本來以為這是選手出賽前所做的最後準備，原來這是另一種訓練方式，這下增廣見識啦！
不知道這樣的講法正不正確 → 是不是這種訓練方法的重心有點類似有氧運動 ─ 盡量做到力竭？不必在意組數、單組不一定要超過8次的限制、而呼吸不一定要完全配合單次擺動的起伏？祇要盡力讓單一部位受到最大刺激，效果等同甚至超過我們所熟知的回合式的訓練法？
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved