鐵克健身網Take'sBodyGYM -幾年內的變化，龜速摸索中..

樓主:

2012/08/15 08:14:25

1.170.78.xxx

來自南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級輕中量級
★★☆

以前是怎麼都吃不胖，自己接觸健身上鐵克摸索亂亂練..
從65公斤三年內增到95，每天少量多餐吃吃吃，
有時精實有時擺爛..因為一個人練好無聊阿！
入伍當兵一個月新訓就掉了10公斤，當時快哭死了(辛辛苦苦堆起來的肉，哈哈)
現在工作只求維持了，沒退步就是進步了..但還是想增到85左右。
大家可不可以提供一些自己增重的撇步呢?還有謝謝指教囉。

這張是95的時候，上圖中

這張是兩個月前，也就是第一張最右圖(話說好想再去墾丁阿..)

※本文於2012/8/15 上午 08:19:36修改※

回應

1作者	d2512557 (豆腐王) ( )	2012/08/15 11:10:23	111.242.194.xxx
來自台南市磅數 72.4磅發文 113 註冊 2005/6/11 量級羽量級 ★☆	真是羨慕3年內可以增重這麼多,我想你的胃腸應該不錯吧
2作者	tsaiminglin (米奶/Bling) ( )	2012/08/15 12:42:45	1.170.78.xxx
來自南投縣磅數 237.3磅發文 264 註冊 2005/4/21 量級輕中量級 ★★☆	其實我腸胃不好，常常拉肚子也不能喝牛奶。但我有吃表飛鳴之類的，應該是有改善吧
3作者	taiwanguykimo (台灣阿勝) ( )	2012/08/15 12:46:01	118.167.36.xxx
來自新北市磅數 91.5磅發文 102 註冊 2009/1/29 量級羽量級 ★☆	覺得您目前狀況是最好的阿 95KG時應該腹肌比較不明顯吧 ^^
4作者	tsaiminglin (米奶/Bling) ( )	2012/08/15 13:13:32	1.170.78.xxx
來自南投縣磅數 237.3磅發文 264 註冊 2005/4/21 量級輕中量級 ★★☆	95的時候根本沒腹肌，哈哈。那時不知道什麼勁一心只追求圍度
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5作者	d2512557 (豆腐王) ( )	2012/08/15 13:49:20	111.242.194.xxx
來自台南市磅數 72.4磅發文 113 註冊 2005/6/11 量級羽量級 ★☆	真的嗎~~我也來試試表飛鳴..謝謝你建議
6作者	t3ch21 (噗龍狂) ( )	2012/08/15 15:41:18	114.43.130.xxx
來自台北市磅數 457.5磅發文 134 註冊 2011/10/5 量級中量級 ★★★	我覺得你兩個月前的體態比95公斤還要好看捏. 請問表飛鳴是吃甚麼的啊?
7作者	tsaiminglin (米奶/Bling) ( )	2012/08/15 17:41:34	1.170.78.xxx
來自南投縣磅數 237.3磅發文 264 註冊 2005/4/21 量級輕中量級 ★★☆	對阿，所以我沒打算要回去95。吃整腸，助消化的
8作者	Q120030062 (仲洋) ( )	2012/08/15 20:35:26	65.49.14.xxx
來自新北市磅數 2.7磅發文 6 註冊 2011/2/8 下量級蠅量級 ☆	請問猛男到95公斤的用餐計畫為何?可否公布讓大家效法?
9作者	tsaiminglin (米奶/Bling) ( )	2012/08/15 21:42:12	1.170.78.xxx
來自南投縣磅數 237.3磅發文 264 註冊 2005/4/21 量級輕中量級 ★★☆	我當初是一天八餐，三餐正常然後餐跟餐中間都嗑白吐司..(因為當時學生窮) 例如說0800早餐.1000土司.1200午餐.1500土司.1800晚餐.2100晚餐.睡前宵夜. (然後訓練後也是乳清+吐司)大概是這樣，就是一直吃..基本上就是別讓肚子感到肚子餓
10作者	david5519 (david) ( )	2012/08/16 12:44:46	111.250.228.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	那個....你的"例如"好像沒有到8餐耶!!! 而且1800晚餐、2100晚餐、2次嗎??? 如果真的是兩次，可以說明一下兩個餐是吃什麼??? 我沒有質疑，或故意挑毛病而是我也是挺瘦的，最近很想要做到"少量多餐"!! 但常常在煩惱要怎麼吃，又要吃什麼?? 想要多了解一下細節........
11作者	tsaiminglin (米奶/Bling) ( )	2012/08/16 13:07:12	1.170.78.xxx
來自南投縣磅數 237.3磅發文 264 註冊 2005/4/21 量級輕中量級 ★★☆	2100也是吐司啦，筆誤。訓練後我也是算一份其實正餐也沒刻意要吃什麼?就不吃油炸，沒事就多喝豆漿
12作者	kinginthis (炎仔) ( )	2012/08/18 12:18:29	111.242.137.xxx
來自屏東縣磅數 49.4磅發文 105 註冊 2010/11/6 量級雛量級 ★	大大的身材看起來壯得很天然比例很不錯不會說某些肌群特別大,某些又特別小大大的吃法很值得借鏡,因為小弟也是學生,就用土司是不錯,可是吃久也會想換換口味= =
13作者	storyintaipei (Faustus) ( )	2012/08/20 23:28:07	180.176.99.xxx
來自台北市磅數 38.4磅發文 48 註冊 2012/6/29 量級雛量級 ★	呵呵！版大你的方法好有用哦 ~ 真的感謝到不行，你真是我的偶像！撲倒ing，再度由衷地跟你說聲謝謝！一天八餐，惟將麵包改成雞蛋、豆腐、牛奶、各種紅白肉&莧菜、高麗菜富含高植物性蛋白質、維生素、礦物質蔬菜，試了差不多一個禮拜，就重了2kg，暗爽到不行，不過.....是不是放毒氣和跑廁所的次數也跟著變多啊？我是不是也要服用表飛鳴來改善比較好？另外，查看版大的資料，跟不才身高相仿，有了版大的前車之鑑，80Kg似乎是在下的理想目標吔！ ※本文於2012/8/20 下午 11:54:00修改※

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