| 1作者 |
 Kane1983 (瘦弱) (
) |
2005/01/20 23:00:25 |
219.77.9.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
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重點放在正餐吧
熱量攝取>熱量消耗 = 增重
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| 2作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/01/21 09:07:50 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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ㄚ飛兄
你可以去買一箱綜合果仁,熱量超高,營養豐富
尤其對男人特別的好,又抗老化
吃飽飯來一口,過一下又來一口
打電腦來一口,看電視也來幾口
正餐時間到了,也盡量吃正餐
正常訓練,充分休息,你將會很壯的!
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| 3作者 |
tom666y (ㄚ飛) (
) |
2005/01/21 15:35:24 |
220.139.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 21.3磅
發文 28
註冊 2005/1/19
量級 蠅量級
☆
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謝囉
不過我是要在訓練後吃的
應該吃什麼好？
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| 4作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/01/21 20:21:36 |
61.60.201.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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乳清蛋白
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| 贊助廣告 |
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| |
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| 5作者 |
nbarryg (nbarryg) (
) |
2005/01/21 21:30:29 |
219.78.69.xxx |
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來自 ?謚?????
磅數 113.6磅
發文 70
註冊 2004/6/10
量級 羽量級
★☆
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食砂糖就好了...
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| 6作者 |
tom666y (ㄚ飛) (
) |
2005/01/22 21:06:42 |
218.169.62.xxx |
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來自 新北市
磅數 21.3磅
發文 28
註冊 2005/1/19
量級 蠅量級
☆
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吃砂糖就好ㄌㄇ？
我開始健身到現在四個多月
剛開始兩個月左右是重訓完喝豆漿或牛奶或吃巧克力
平時也有在喝豆漿牛奶攝取蛋白質
開始健身兩個多月後比健身前重了七公斤 還蠻快的 但是就沒明顯進步了
停留在55.56.57
我現在重訓完是吃一種叫做動力餅乾的東西
我想要肌肉快點長大 不知道吃哪種最有幫助
我正餐都有吃 而且至少都有吃到飽
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| 7作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/02/11 20:29:22 |
218.168.140.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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少量多餐會比較好...
不要都吃到飽...
正常一天三餐...
增重一天至少要五餐...
當然盡量在睡前3至5小時進食完畢...
進食後2小時坐右做訓練...
訓練後要在禁食一至兩餐...
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| 8作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/02/11 20:30:21 |
218.168.140.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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糙米飯是不錯ㄉ選擇...如果你方便煮飯ㄉ話...
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| 9作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/02/11 20:34:01 |
218.168.140.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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早上9點...早上10半...中午12點半...下午2點...晚上7點...
以上時間是我ㄉ用餐時間...都是6至7分飽...
下午5至6點是我ㄉ訓練時間...您可以參考一下...
希望對你有幫助...
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| 10作者 |
CHANG (阿健) (
) |
2005/02/11 22:21:08 |
61.229.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
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滿漢大餐1碗 熱量:640 蛋白質: 20 愛之味牛奶花生340g﹙1罐﹚熱量:600蛋白質:8 ......
你可以上番薯藤健康生活家查詢
http://health.yam.com/quiz_calquery.asp
(每三~四小時吃一餐)
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