鐵克健身網Taks's BodyGYM【閒話生活

樓主:

2007/09/12 19:44:33

220.129.172.xxx

來自嘉義縣
磅數 19.1磅
發文 22
註冊 2006/4/30
量級蠅量級
☆

常在這邊胡亂逛、爬文。
看了好多人的健身文章，包括新手。
自己也拿著紙筆計算自己的體重該攝取多少蛋白質、嘗試規劃怎樣運動對自己才最好。
當然，我自己也在家裡胡亂做著運動。
我本來就是個愛運動的傢伙（尤其是球類），只是受限於十多年前在籃球賽中摔傷脊椎的因素，只能有一搭沒一搭的運動著。
下午在處理完雜事後，直接驅車前往駿美健身房。
說真的單槍匹馬到一個陌生場所，即使年紀已經不小，心理層面卻還是有緊張的感覺出現。
這就是不熟悉造成的焦慮感吧？
健身房雖然不是很大，但是設備還蠻齊全的。
在櫃臺跟我解說的人是黃教練，對我這個新手所提出的疑問都很有耐心的解釋回答。
心裡的焦慮感頓時減少許多！
我不是個躁進的人，對黃教練的建議健身方式是先熟悉再加強的觀念我也很能認同。
況且我的目的，純粹是加入健身運動與認識朋友。
至於是否變壯變大隻，倒不是去那邊的主要目的。
健身房中已經有不少人在運動，每一個都很壯都很肌肉棒子，除了女生外。
跟黃教練小聊一下之後，當下就決定下週一起要加入健身行列。
我猜想新手進健身房，如果是獨身前往，一定都稍微有點畏懼，因為你眼光所及都是一些已經熟悉環境、接觸健身許久的人，所以你自己會感覺不自在。
不過我今天所見到的人，除了一身肌肉外，其實並不會讓你覺得有強烈的隔閡感。
這是我覺得蠻好的。我相信只要我能踏出第一步投入健身運動的行列，並且謙遜有禮，剩餘些微的不適應感應該很快就能驅離吧？我這麼好相處，應該很快能找到運動同好呀！對吧？哈哈～
下週一起，要開始健身囉！朋友們，多指教喔！
希望我能培養出這個新的運動興趣！當然也希望自己的脊椎能適應這種健身運動。
新手們要加油啊～

PS.純粹抒情文，若不符版旨請刪除。感謝！

回應

1作者	sadako304 (k@te) ( )	2007/09/12 22:31:15	59.112.164.xxx
來自台北市磅數 785.7磅發文 453 註冊 2007/1/29 量級重量級 ★★★★	加油加油!!給你大大的鼓勵鼓勵鐵克上還有很多高手跟專業的教練(ie.吉米教練壓~^^~) 多爬他的文不但受益良多減少受傷機會更可以少花冤枉時間
2作者	f8425 (阿力) ( )	2007/09/12 23:13:04	220.131.16.xxx
來自雲林縣磅數 330.4磅發文 320 註冊 2005/9/25 量級中量級 ★★★	加油加油~~駿美不錯呀~~不過我只認識明森~~他人也超棒的^^
3作者	222334566777 (bala) ( )	2007/09/12 23:54:14	203.187.44.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	樓主是傍晚快5點時出現的嘛?? "每一個都很壯都很肌肉棒子"??您要求真的太低了啦~~ "除了女生外"=>您看到努力做運動的那個要加入中油新血行列目前要努力單槓從0下衝到3下來通過術科鑑測~~ 要壯一點的女性大概要等等看有一對外語老師夫婦(老公是壯碩的外國人女方是"華"人嘛) 話說今天剛好去買了本"健身訓練指導" 在敦煌書局有不過是賣原價360 裡頭對小弟來說是很受用的起碼是以動作本身去述說肌肉的運動過程大小老少都能接受~~ 雖有小誤植部份但應該看得出來總之也是本OK的入門書呢~~
4作者	davidcyt (david) ( )	2007/09/13 01:41:07	77.99.162.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	Congratulations man! You just made one of the best decisions in your life.
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5作者	anvy (唉邀我的腰) ( )	2007/09/13 08:36:17	220.129.160.xxx
來自嘉義縣磅數 19.1磅發文 22 註冊 2006/4/30 量級蠅量級 ☆	To sadako304 (k@te) 感謝你的鼓勵呀！基礎文章我幾乎都有看，不過老實說，對新手來講資訊過多反倒是一種困擾。非得重複看過兩三次，才能稍微理解並且做出接近適合自己身體狀況的判斷。或許是自己在這方面理解能力稍遜吧？~"~ To f8425 (阿力) 事實上，我並未真正認識任何一位健身界的前輩。許多名字我都僅是在報章雜誌或網站上得知的。畢竟我還是屬於門外漢的層次！就如黃富祺教練也是在這網站爬文得知，當日請教大名才見到真人版的！或許日後，更有機會見識到其他健身資歷豐富的前輩吧？！ To 222334566777 (bala) 咦？應該是吧！沒想到我躡手躡腳溜進去還有大大發現我喔？我看在裡頭的大大們都很專注著自己的訓練呀！驚！＠＠不過我昨天眼光掃瞄的，我覺得真的都蠻壯的啊！可能相較於我這種瘦長型的吧！女生我也沒太注意，僅是判斷性別應該是女生！中油行列是什麼？特殊名詞？還是...真的要進入中國石油工作？另，感謝你的推薦，書籍我會去看看，如果適合，自然也是買來照本宣科一番！ To davidcyt (david) 您好呀！謝謝你的鼓勵！常見到你在版上回文發文耶！你人在U.K.啊？我2000-2001曾在York U.唸過一年Social Policy & Social Work的Ph.D.只不過錢揮霍光就滾回台灣了！說來這樣我們好像也能牽上關係喔！哈哈XDXD～
6作者	TIGERCHI (○┬┐←痛><…) ( )	2007/09/13 08:58:56	59.125.149.xxx
來自高雄市磅數 685.4磅發文 613 註冊 2007/4/16 量級中重量級 ★★★☆	重要的一小步也是人生的一大步!跟5個月前的我一樣阿.一起努力吧.現在比人家小隻沒關係阿心裡要有股信念"總有一天比你大隻"呵呵呵! 不要想一口氣吃出一個胖子來!
7作者	davidcyt (david) ( )	2007/09/13 15:26:56	77.99.162.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	anvy兄: YORK 是個好地方阿,我去過那個大教堂很古典的! 我之前第一個碩士在Birmingham U唸 MBA 整個城市鳥到不行 (沒文化又不方便,還有人說巴基斯坦的首都就在Birmingham...呵呵) 現在在倫敦St.Martin唸藝術第二個碩士...是好多了!倫敦文化多元是真的生活方便是真的不過生活品質...就有待商確了很高興加入鐵克!其實一開始就像你說的先不用管太多的資訊如果近期目標不是為了把肌肉弄大其實可以先把握住 1.有氧 (有氧最簡單早個划步機做個一小時完全不會confused) 2.大肌群運動 (蹲舉握推..胸部背部腿等大肌群) 另外要注意的是有關於你脊椎的問題你要特別小心有潛在危機傷害到你脊椎動作就盡量不要做了像硬舉等 (我不是說硬舉不好喔 bala兄我知道您是硬舉的愛好者) 只是脊椎之前如果有問題加上剛練可能會因為姿勢及重量的拿捏造成影響
8作者	222334566777 (bala) ( )	2007/09/13 22:51:58	203.187.44.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	DAVID兄雖然小弟很推薦硬舉但是小弟只是會員絕對不會亂推薦的啦~~ ANVY兄之前詢問的文章小弟有印象剛剛找了一下看到JIMMY兄提到滾輪的不適宜性小弟也不喜歡滾輪~~反正做不起來~~哈哈~~ "真的要進入中國石油工作" =>是啊她筆試過囉~~ 另外這本書是因為昨天下午去書局晃本來想翻翻FLEX或MUSCLEMAG這些雜誌碰巧發現~~(外文雜誌換位置碰巧~~)而且書商(晨星)也寄了廣告信所以有印象去健身房之後與您說的這位這位教練提竟也剛巧他也買了這本要讓小弟瞧瞧~~ 然後兩個人開始拿著書討論一下~~哈哈~~ 當然兩個人都有捧黃阿文黃教練的優質教科書囉~~推一下~~ ANVY兄健身房裡有些會員從事醫療工作有機會也許您可以聊聊唷~~對訓練應該有幫助~~ ※本文於2007/9/14 下午 03:04:06修改※
9作者	anvy (唉喲~我的腰) ( )	2007/09/16 21:43:24	220.129.161.xxx
來自嘉義縣磅數 19.1磅發文 22 註冊 2006/4/30 量級蠅量級 ☆	唉唉唉～連三嘆！為何呢？上週決定探訪並預定週一加入健身房運動後，心情不錯，加上幾位版上的前輩鼓勵與提點，深深覺得週一應該是美好的開始... 沒想到，週末回台中幫女兒洗澎澎，想將她從浴盆中打撈起來時，感覺兩道電流迅速通過腰椎直通雙腿！暗~我知道這不是任督二脈打通，而是我舊傷復發的前兆！趕忙將女兒丟給太座大人去處理，火速到光田醫院檢查。果不其然，折了腰！這症頭每隔三五年發作一次，這次就是這麼準！心裡面暗槓到不行！連著五六兩日做復健後，稍有起色！但，為了長遠一點的健身運動，只好先暫緩報駿美報到！想到要去報到的地方不是健身房，而是嘉基醫院，心情就有點OOXX... To TIGERCHI (○┬┐←痛><…)大大：看來我要延後成為健身運動愛好者的一員的日子了（泣...>"<）但還是感謝你的鼓勵！等椎間的小盤子縮回原處，我會好好努力的！ To davidcyt (david) 大大：York我感覺是個上了年紀的人的好去處，很靜逸！雖然我其實對英國已經有點印象模糊！不過，你說的地點我大略還記得！Birmingham、Shefield、Manchester、London等城市，我大約都請朋友帶我走馬看花過，印象比較清晰的就屬London吃過一碗折合台幣700元的難吃拉麵（貴到邊吃邊噴淚）、York附近的outlet瘋狂大shopping、Birmingham附近的羅賓汗發源地（那個森林?）...以及跑去Czech republic當五天大爺。謝謝你關於健身的提點，我會記住的！醫生也提醒我不要做有嚴重增加脊椎壓力與支撐的動作！我想我會特別小心的！ To 222334566777 (bala) 大大：對呀！先前曾發文問過，Jimmy大大的提醒我記得！"真的要進入中國石油工作" =>是啊她筆試過囉~~（那...很不賴呀！恭喜她呀！雖然我不認識＠＠）感謝你呀！關於健身的書籍或雜誌你們幾位大大比較熟悉，你的推薦我會注意看看，尤其是入門書籍！不過，目前的狀況，要先將我的腰椎調整回來，才有機會到駿美去認識你們了>.<...總之謝謝你的建議喲！
10作者	davidcyt (david) ( )	2007/09/17 00:27:38	82.35.232.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	anvy大哥.. 加油!別氣餒!好好靜養吧相信等你之後去健身房慢慢把背部腰部的肌力練出來以後舊傷發作的機率應該會降低最後,祝你早日康復!
11作者	222334566777 (bala) ( )	2007/09/17 08:32:59	203.187.39.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	anvy兄昨天才在跟教練提到說您今天要來運動呢~~ 小弟唸書時的室友也有椎間盤突出的問題常要跑市區的醫院(現在是算署立的吧)做復健每天也看他趴床上做下背伸展的動作(海豹式??) 跑步不能太久打球也是更遑論他的空手道(回來就在哀~~說: 沒辦法不打心難過~~打完腰難過) 醫師也建議他到健身房做自我復健所以他以不會壓迫腰椎的動作為主(這時就知道機器有多好用~~) 而他也能以羅馬椅做下背伸展=>看來還不是頗嚴重啦~~ 醫師也囑咐他要以正確的姿勢來搬物或行走或久坐=>最常被忽略的~~ 至於小弟的表哥是因為在郵局打工(包裹) 椎間盤突出的狀況嚴重到睡覺時必須側躺並吃止痛藥才睡得著賺的錢比治療的錢(也看中醫啊~~之類的)還少~~ 另一個室友是前十字韌帶斷裂拖了2個月的柺杖最後放棄心愛的球類運動努力壓腿比健美賽去~~ 一個學長是說不運動痛風就發作只好動囉~~ 一個同學是隔兩天不動睡覺時就會右肩脫臼(習慣性脫臼) 所以一定要維持肌力好拉住關節小弟是服役時曾經手指頭差點被厚重的頂門蓋削掉(現在靈活度不好~~) 這傷口暫時可沒辦法在家練自由重量所以到健身房使用助握帶並藉助機器來訓練結論是~~有疾更應該到醫院與健身房尋求協助~~哈哈哈~~真是奇怪的結論~~
12作者	anvy (唉喲~我的腰) ( )	2007/09/17 11:10:29	220.129.168.xxx
來自嘉義縣磅數 19.1磅發文 22 註冊 2006/4/30 量級蠅量級 ☆	davidcyt (david) 大大：謝謝你囉！我會趕緊復原的，不運動很難過！XD～ 222334566777 (bala) 大大：嘿呀！我本來是真的蠻開心要去運動的！如方便再請您轉告黃教練，我先緩個幾天做幾次復健（以往的經驗大約6-10天吧）觀察看看，再去叨擾他！>"< 你說的結論不奇怪啦～至少我還蠻認同的！哈～只是我討厭醫院！XDD～閃人開會去嚕！下午還要去醫院報到！= =+

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