鐵克健身網Take'sBodyGYM -加入健身快一年了,龜速摸索中..

樓主:

cabana0220 (放輕鬆)( )

2012/10/19 11:00:11

36.232.211.xxx

來自彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級羽量級
★☆

好久沒PO圖了
懇請各位多多指教

這是訓練前

這是現在



現在正朝著線條的方向努力
所以都是採用肌耐力的訓練方式
比較想加強胸型二三頭腹肌的明顯性^^~

因為現實的因素
所以都是在家訓練的
每個肌群一個禮拜只練一次..

回應

1作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/10/19 11:18:39	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	有明顯的進步與改變! 讚
2作者	smart (Jaosn) ( )	2012/10/20 13:32:21	111.251.212.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	可以做塑身代言啦...
3作者	cabana0220 (放輕鬆) ( )	2012/10/22 11:53:37	36.232.213.xxx
來自彰化縣磅數 102.6磅發文 144 註冊 2012/3/1 下量級羽量級 ★☆	還差很遠呢~ 而且這幾張都是特定角度才拍得出來(好心虛奧~ 不過我會繼續努力的~
4作者	kissgavin (熊布丁) ( )	2012/10/23 01:01:58	122.121.130.xxx
來自台南市磅數 546.8磅發文 93 註冊 2012/10/9 量級中重量級 ★★★☆	改變真多，大大加油^^ 借小弟讚一個給FB的朋友看看，有心就有線條。
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5作者	cabana0220 (放輕鬆) ( )	2012/10/23 08:34:40	36.232.214.xxx
來自彰化縣磅數 102.6磅發文 144 註冊 2012/3/1 下量級羽量級 ★☆	感謝布丁大的鼓勵我會繼續努力的^o^
6作者	brodiei (brodiei) ( )	2012/11/28 13:25:43	163.27.171.xxx
來自高雄市磅數 3磅發文 5 註冊 2012/8/28 量級蠅量級 ☆	改變很大你跟我體格差不多骨架比較小(超級吃虧的) 我172/60 但是我好像卡關最近進步超極慢很好奇我們這種體格可以練到怎樣的程度
7作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/11/28 13:57:03	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	TO RTRUSR, 不知道你練多久時間,但廋子要改變不花個2年以上應該不容易看出太大差別, 我的身高跟你一樣,一年1多前體重大約62,(己經是努力吃的結果…) 有量過骨架,男生裡最小號SIZE,所以盡管BMI標準,看起來還是很廋, 目前健身1年2個月,體重69,慢慢有人看出來變壯! 不過整體上還是弱,離目標還很遠… 如果需要實例或目標,可以參考版上的黑輪兄, 健身五年,成長很明顯,也練的很好!
8作者	brodiei (brodiei) ( )	2012/11/28 14:48:14	163.27.171.xxx
來自高雄市磅數 3磅發文 5 註冊 2012/8/28 量級蠅量級 ☆	練了快一年了但是是自己摸索從57到60多一點點然後最近都在60到61那邊擺動所以才去健身房看看會不會突破黑輪胸那個太強大了查了他的文章 (體重63到72 接近10公斤的增重因為體脂肪都很低) 看得出來有持續的增強我是都練到沒力就停了例如滑輪下拉如果是最大重量是 60公斤但是45公斤才拉五六下後沒力我就停了還是說我需要完全榨乾把重量調低力力如30公斤把力氣全都用完比較會進步
9作者	vincent11 (阿多霓) ( )	2012/11/28 15:12:22	210.202.55.xxx
來自台北市磅數 109.9磅發文 186 註冊 2011/10/26 量級羽量級 ★☆	以你增重的速度來看,也不見得算慢,一個月增加有0.25~0.5就算不錯了, 多的大概都是脂肪,我是不太介意啦,因為我是先以增重為目標, 所以不爆增就好! 個人經驗是,一般廋子問題多出在於飲食,吃的不夠,少量多餐真的很重要, 尤其初期,真的不餓還是要逼自己吃,其實滿痛苦的…XD 但等到你體質改變,身體會反應需求,食量會自然的增加, 到那時也會感覺到體力及體型在改變了! 也許你剛好是還這個邊緣,再撐一下就會開始轉變了吧!

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