| 1作者 |
 798239 (Jason) (
) |
2012/11/10 21:37:50 |
1.164.13.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 10.6磅
發文 14
註冊 2012/10/31
量級 蠅量級
☆
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手臂練得很棒!!
體脂應該也不高吧~
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| 2作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/11/11 00:48:20 |
114.26.160.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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哈...小弟從來沒量過體脂!
因為我不管怎麼努力吃 就是吃不胖
當紙片人習慣了!
|
| 3作者 |
vincent11 (阿多霓) (
) |
2012/11/11 08:38:10 |
114.47.147.xxx |
|
來自 台北市
磅數 109.9磅
發文 186
註冊 2011/10/26
量級 羽量級
★☆
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樓主客氣了,
練的很好啊!
|
| 4作者 |
cabana0220 (放輕鬆) (
) |
2012/11/11 12:52:21 |
36.232.221.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 102.6磅
發文 144
註冊 2012/3/1 下
量級 羽量級
★☆
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練得不錯呀
就算是外行人一看也知道
這是有練過的喔!!!!!
每個人都會隨著時間變老,
一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始;
不過只要抱著
只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底,
就能永遠保持在一百!!!!!
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|
| 5作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/11/11 16:03:16 |
111.242.112.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
|
有鐵友來信詢問小弟訓練的菜單內容
其實說實話 我個人就是亂吃亂練一通
主要是抓力竭的感覺 每次訓練只求盡力
每天盡力練 用照片做紀錄 一定會有收穫
比較專業的問題回答 還是交給其他前輩
大家一起加油吧!
|
| 6作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/11/15 17:13:28 |
111.253.84.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
|
小弟目前是健身初學者 推薦二本影響我很深的書
生活魅力健身王 (博客來書局)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010266667
魅力男人健身日記
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010206508
市面上應該是買不到了 除非去二手書店找或網拍 等...
書內影響我很深的觀念就是把運動與生活融合在一起
過了N年 我從頭讀這二本書 發現內容真的適合初學者執行
^_^"
這是一個社會邊緣宅男分享生活點滴抒發心情的小角落 歡迎一同交流生活經驗 ^_^
http://tw.myblog.yahoo.com/ericyu-sucks/gallery
|
| 7作者 |
sss3869 (seven) (
) |
2012/11/16 16:49:54 |
61.60.63.xxx |
|
來自 台北市
磅數 32.9磅
發文 10
註冊 2011/3/27
量級 雛量級
★
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練的不錯
小建議
晒黑一點
線條會更迷人
|
| 8作者 |
sss3869 (seven) (
) |
2012/11/16 17:21:51 |
61.60.63.xxx |
|
來自 台北市
磅數 32.9磅
發文 10
註冊 2011/3/27
量級 雛量級
★
|
另外
黃阿文教練的書
可以參考
寫的比上面二本更深入
|
| 9作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/11/19 01:08:41 |
111.253.73.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
|
其實小弟私底下也是黃阿文教練的粉絲
記得2009年小弟當兵休假時到台北找友人
想說順道去中央健身院買本黃教練的書(增訂一版)
捷運一出來走沒幾步路就到了 那時是上班日下午
一踏入健身院 一樓沒人 地下室也沒人 就看招牌
撥了通黃教練的手機 說: 小弟要來買書
那時黃教練好像去銀行辦事情 說約半小時回來
小弟先去附近吃碗陽春麵 過了半小時回健身院
第一次見到黃教練本人 哇...超壯的 沒話說
黃教練問我有在練健身嗎? 其實那時我身材已經鳥掉了
我支支嗚嗚的說: 沒有...最近"想要"開始練而已~
寒暄時間很短 因為身材早荒廢了 買了書就快閃離去了
現在回想起來 發覺.....要努力學習的地方真的很多!
雖然目前我身材還是很鳥 我也會繼續學習黃教練的紀律精神
p.s 我那本黃教練的書送給軍艦上一位很好心的下士學長
改天有空 在去台北買增訂二版 ^o^
這是一個社會邊緣宅男分享生活點滴抒發心情的小角落 歡迎一同交流生活經驗 ^_^
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|
| 10作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/11/25 12:10:59 |
114.26.165.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
|
剛剛去書局翻一些運動訓練的書
發現一本好書:男人肌肉就要這樣練：20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010547745 (博客來)
我一直覺得假如經濟狀況不允許請私人教練 買書來讀會是不錯的投資
畢竟像我們這種初學者 心態的調整 真的非常重要!
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| 11作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/12/11 01:07:23 |
111.253.80.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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想請教各位前輩 假若不用一氧化氮NO等營養品
靠哪種食物也能令人產生亢奮感? 謝謝!
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|
| 12作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/12/11 01:16:51 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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健身書籍通常封面有 速效 快速 等等類似的標題字眼
本人一律拒絕翻閱 連買都不想買 = =
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| 13作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/12/15 15:21:53 |
111.242.111.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
|
亦雲前輩 那個...這個...到書局看書
只要不包膜的 都可以看免錢
也許書裡 一個觀念或一個實務 對運動有幫助
基本上就是賺到了...
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|
| 14作者 |
fightfire (凡品) (
) |
2012/12/19 19:55:58 |
65.49.2.xxx |
|
來自 其他
磅數 7.3磅
發文 15
註冊 2011/7/22
量級 蠅量級
☆
|
看到了，打开上面的网址就行了，练的很精壮，体脂含量很低。把围度练上去就更加完美了。
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| 15作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/12/23 12:30:08 |
111.253.94.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
|
謝謝凡品前輩的誇獎
在家練礙於器材的關係(簡單的啞鈴) 也沒人幫補 (關鍵的最後那二下)
加上本人吃乳清一定過敏(氣喘)的情況下...
就是練不壯...所以更要努力加油了!
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| 16作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2012/12/23 19:37:12 |
59.104.249.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
|
不對 就算有喝乳清也不一定能練很壯 !
那早期那些年長選手都怎麼練來的呢??阿諾有再喝乳清嗎???
我常常會提醒新手入門 剛開始沒必要花大錢 去買那個來食用
先把你的強度+正餐飲時搞對之後 漸漸邁入軌道後再開始使用
也不遲!
很多人都把營養品給神話了 已經到了不吃他就沒辦法練的地步了..
強度不夠 你吃什麼補品都沒用 尤其是剛入門時候 ...
或是工作忙到沒時間吃正餐 想用營養品代替正餐的新手也有
我都不知道那個有那麼 神 可以取代正餐咧
因為這樣亂搞 吃了之後肌肉長沒多少
肥肉一堆的新手 我倒是看到不少....
不好意思我說的話可能不好聽 但是都是事實...
|
| 17作者 |
terry119 (terry119) (
) |
2012/12/24 16:42:46 |
219.85.226.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
|
亦雲說的是事實,也是我想要說的話
訓練強度不足,用再多再好的營養品還是長不出什麼肌肉
正餐才是王道,每天飲食至少八成來自正餐
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| 18作者 |
matt3366 (家駿) (
) |
2012/12/27 19:25:26 |
111.253.82.xxx |
|
來自 台中市
磅數 603.5磅
發文 83
註冊 2006/1/28
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝兩位前輩的建言...
但是說老實 我認識健身練的好的朋友...
他們每個月的乳清錢花的可兇了 >.<
外加一堆高檔的營養品 > <"
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| 19作者 |
67649 (Eric) (
) |
2012/12/28 15:07:17 |
59.125.104.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1.2磅
發文 2
註冊 2012/10/25
量級 蠅量級
☆
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大大不好意思，因為我也是在家做健身 實在沒什麼時間去健身房
我也想練的跟你差不多 想請問一下 你是如何練腹肌 胸肌 跟手臂的
還有有吃什麼乳青或高蛋白嗎 吃的時間點在訓練前還是後面 或者吃飯前後
因為我是初學者 都在亂練 可以麻煩你抽空跟我說一下你是如何訓練的 有什麼器材在練 什麼動作 拜託你了 拜託你了
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| 20作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2012/12/28 22:43:02 |
184.22.182.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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所以樓主很明顯的就是被那群"我認識健身練的好的朋友"給教壞了...
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