很不標準的練了差不多兩年現個醜

我是從兩年半前左右才開始有運動的想法的(當初175cm/55kg/體脂肪17%)
從伏地挺身~游泳開始斷斷續續做起
大概10個月後開始用啞鈴做點簡單的重訓(175cm/64kg/體脂肪12%)
之後開始使用大學提供的簡易健身房做起
但是因為沒有找過任何資料及詢問相關資訊做得很不順,也常常受傷
大概一年半前才開始上網看相關資料
然後今年年初去world gym買了一個月會員+三堂教練課學習正確的方式(175cm/68kg/體脂肪12%)
大概2個月後開始當兵 之後是現在的照片(175cm/71kg/體脂肪??%)






目前大約是每次放假時一天30分鐘練一個部位(二頭/三頭/肩膀)循環,每天約30分鐘(我知道我開始偷懶了別吐槽我啊)

等退伍後打算開始加強 腰/背/腿

※本文於2012/12/20 上午 04:45:16修改※