鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/09/19 12:03:45

221.127.239.xxx

來自港澳地區
磅數 3.3磅
發文 3
註冊 2005/9/18
量級蠅量級
☆

練胸時做槓鈴仰臥推舉和上斜槓鈴推舉時,發覺三頭很用力,胸沒累三頭就先累了

練三角的啞鈴推舉亦如是

請問是不是我的動作問題?需要怎樣改善?

回應

1作者	godram (godram) ( )	2005/09/19 12:29:43	61.228.123.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	那是因為你的三頭肌需要加強可以再多加一兩天的三頭加強訓練.
2作者	qoohhlt (Hal) ( )	2005/09/19 12:51:55	206.116.228.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	還有可以先練孤立性動作~~ 再練複合性動作有這麼一個練法沒試過@@ 或意志集中用力squeez你的肌肉試試看ㄅ~
3作者	solos6 (solos6) ( )	2005/09/19 14:42:24	61.220.115.xxx
來自台北市磅數 405.1磅發文 51 註冊 2004/10/16 量級中量級 ★★★	是的，如同qoohhlt(Hall)大大所言，先做練孤立性動作--如啞鈴飛鳥，機械飛鳥，讓胸肌充分疲勞。再練複合性動作---如啞鈴、槓鈴握推，此時輔助肌為三頭，徹底地搾乾胸肌剩餘的力量，效果不錯喔。

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練胸練三角時三頭很累