| 1作者 |
 kissgavin (熊布丁) (
) |
2013/02/20 00:25:19 |
114.40.68.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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小弟我建議全身都練(廢話)
我知道每個人的需求不一樣= =
所以建議你 背，三角肌，胸 重點訓練~
剩下的等其他前輩補充~
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| 2作者 |
a0955900221 (雷吻) (
) |
2013/02/20 11:16:24 |
114.37.117.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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心思多花一點在吃的上面.增加10公斤問題就解決了
重訓可以讓你肌肉長在想要壯的地方
但如果吃的少沒原料長肉.那練再勤也是沒效
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| 3作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2013/02/20 20:43:50 |
111.254.110.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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練前胸及後背再加上三角肌就夠看了
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| 4作者 |
a3232521 (元仔) (
) |
2013/02/21 14:50:15 |
220.133.241.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
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主要大肌肉群 皆要訓練 尤其是腿 全身最大的肌肉群
腰的話 是生下來就註定的 因為是骨架大小的關係 但你可以訓練核心肌群 強化一下
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| 5作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2013/02/22 11:14:10 |
118.170.163.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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>像我這種高瘦型的人該加強哪部位的訓練
>可以讓自己看起來厚重一點
肩膀 胸肌 背肌 大腿
其中 最重要的是大腿跟背肌 其次是胸 最後是肩
沒有大腿的重量刺激 肌肉合成效率不會高.
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| 6作者 |
yeh095362073 (yeh) (
) |
2013/02/22 18:21:35 |
112.104.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 295.5磅
發文 186
註冊 2006/1/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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建議你一天吃8小餐的乾淨食物(水煮食物更好)去除有氧運動.如果有專業重量訓練教練指導你健身那最好!
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| 7作者 |
asdbke17 (peter) (
) |
2013/02/24 22:18:41 |
36.225.152.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.6磅
發文 42
註冊 2012/9/23
量級 蠅量級
☆
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窄腰又寬肩的話會很好看阿!
腿要加強鍛鍊 這麼大塊的肌肉 練腿CP值超高呵呵
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| 8作者 |
zhuanxu (jack) (
) |
2013/03/01 00:17:51 |
74.125.184.xxx |
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來自 巴西
磅數 1.2磅
發文 3
註冊 2013/1/7 上
量級 蠅量級
☆
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肩膀 胸肌 背肌 大腿
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