鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2005/01/31 07:20:45

67.120.214.xxx

來自北美洲
磅數 0磅
發文 52
註冊 2004/12/14
量級蠅量級
☆

服用乳清蛋白的問題，小弟現時體重大約175磅，每天蛋白應該吸收約175g~262g因工作關係很難每天進食五餐，所以日常三餐以外再加約130g乳清蛋白當中有100g是蛋白，每天分五次飲用
分別在早上8時26g乳清蛋白加麥片
11時26g乳清蛋白
12:30pm午餐
4:00pm 26乳清蛋白加碳水化合物
5時健身，約花一小時練習
6:00pm 26g乳清蛋白
7:00 晚餐
11:00pm 26g乳清蛋白
這樣飲用乳清蛋白是否過多，請各位前輩解答。

回應

1作者	SF自家練 (SF自家練) ( )	2005/01/31 11:49:09	67.115.110.xxx
來自北美洲磅數 0磅發文 52 註冊 2004/12/14 量級蠅量級 ☆	回應吓啦唔該！
2作者	jinxiu (千年) ( )	2005/02/01 16:50:20	61.231.169.xxx
來自宜蘭縣磅數 1345.2磅發文 699 註冊 2004/9/6 下量級超重量級 ★★★★★	每個人體格特質不同，蛋白質需求比例與方式請參照健身討論板中的「體格分類法與健美訓練取向」計算。
3作者	hypergforce (細漢仔) ( )	2005/02/05 19:04:48	203.203.160.xxx
來自台南市磅數 108磅發文 111 註冊 2004/12/6 量級羽量級 ★☆	你的食用方式其實很棒建議你在健身前可以再補充一次乳清蛋白可以減少肌蛋白在訓練過程中的消耗健身完的補充 26g 有點太少可以增加到40g 用量方面不用擔心還在安全範圍內低不過要記得多喝點水喔!
4作者	naoki (阿正) ( )	2005/04/01 10:10:52	218.164.107.xxx
來自新竹市磅數 2.1磅發文 4 註冊 2005/1/4 下量級蠅量級 ☆	我覺得會不會補充太多呀.... 妳剛剛說的是運動員才需要的量... 小心把身體吃壞了!! 健身可以慢慢來傷了身可依點也划不來

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