鐵克健身網Take'sBodyGYM -足夠的維他命可以強身，過量卻不能長壽

樓主:

2007/12/06 09:01:02

60.250.80.xxx

來自新北市
磅數 465.4磅
發文 234
註冊 2007/9/27
量級中量級
★★★

「營養師，我吃了善存還可以再吃維他命E嗎？」「我兒子正在拼考試，常熬夜，是否要補充維他命？」「我媽媽有糖尿病，該補充哪一種維他命比較好呢？」愛吃補是國人的特性，吃完傳統中藥，還要託人從國外買維他命，只要荷包許可，總之，就是希望能為親人身體的健康做些什麼。　　

有人形容維他命就像汽車的火星塞，有汽油而沒有火星塞的點火是不能燃燒的。身體裡許多生理反應的進行，需要維他命的催化作用。所以維他命又稱為「維生素」，即維持生命不可或缺的要素，用以維持生命、促進生長及新陳代謝。缺乏維他命就會有各種營養不良的疾病產生；例如，壞血病者若投以維他命C治療，而夜盲、眼角膜乾燥者投以維他命A治療等，都有立竿見影的效果。　

台東基督教醫院營養師張靜芬表示，維他命的攝取，足夠身體需要的量時可以治病強身，但過量卻不能延年益壽，而最好的維他命是來自於天然的食物，若要由劑型來補充，就要注意體內維他命儲存量的差異性。水溶性的維他命B群和維他命C在飲食中它們容易受到高壓、高溫、酸、鹼、光線、菸、酒等因素的破壞，且吸收之後容易隨流汗、排尿等途徑而流失，所以需要經常性的補充。脂溶性的維他命則有較長期限的儲存期，補充時不宜高劑量，以免累積過量而造成中毒的現象。

所謂的「足夠身體需要的量」，就是達到行政院衛生署所訂出的每日「國人營養素攝取參考量」的範圍，從食物攝取要達到這個標準其實是很容易的。

張靜芬營養師陸續指出，維他命補充劑就是給因為環境因素或生理因素，飲食受限制無法獲取足夠維他命的人：如長期因疾病或減肥計畫而飲食量不足；生理需要量增加，如孕婦與哺乳婦；或是服用藥物造成的養分吸收不良者；酗酒造成養分與維他命的流失者。素食者的飲食還要留意評估B12是否足夠，可從酵母粉、綠藻、發酵乳來補充。大多數人的飲食中容易發生鈣質不夠，要預防骨質疏鬆，除了每天兩杯奶類，建議再補充鈣片500～600毫克。

如果你擔心自己有可能缺乏維他命，那麼就請醫生為你做血液測驗吧！如果低於標準，可能就需要服用維他命補給品了。

人體儲存量之使用期限：

水溶性維他命（短期，維他命B12例外）：
B1、生物素、泛酸：４～１０天／C、B2、B6：２～６週／葉酸：３～４月

脂溶性維他命（中到長期）：
A：１～２年／D、E、K：２～６週

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3936

回應

1作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/12/06 09:22:23	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	挨呀大大您發到兩帖了囧囧疑被鐵大砍掉重複的一篇了 ※本文於2007/12/6 上午 09:44:55修改※
2作者	take (今長大) ( )	2007/12/06 12:31:32	61.31.104.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	我12:31才砍掉重複的那一篇,你9:22就看到我砍了, 哞哞鴨你真神人也！
3作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2007/12/06 12:46:48	210.70.117.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	哈才剛砍而已哦因為剛剛在版面上看到重複的一篇不見了想說這麼迅速就摘掉了鐵大也神人也!
4作者	shihjung (阿榮) ( )	2007/12/06 13:41:29	60.250.80.xxx
來自新北市磅數 465.4磅發文 234 註冊 2007/9/27 量級中量級 ★★★	鐵大辛苦你了謝謝喔 2篇只差2秒連我都有點錯愕害鐵大還要刪掉一篇抱歉了
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5作者	take (今長大) ( )	2007/12/06 15:48:42	61.31.104.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	阿榮,沒關係啦.網聚記得來嘿哞哞鴨你應該是眼花了..

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