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腹肌

樓主: yonghao(jacky)( male) 2006/08/27 09:48:50 210.58.5.xxx
來自 雲林縣
磅數 56.7磅
發文 26
註冊 2006/6/19
量級 雛量級
★
請問各位,為什麼我的腹肌,一直都出不來啊,體脂要在多少以下,
比較好,,,,,,,,,
回應
1作者 a586574 (／瘋狂…愛＼) ( male ) 2006/08/27 11:03:28 203.111.210.xxx
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
 腹肌出不來？？？
妳現在體脂多少？？
妳有做腹部的重量訓練嗎？？
腹肌除了體脂要低　還有加上練習　應該毎塊肌肉都要訓練的，這是很基本的常識
訓練才能使腹肌更明顯
並不單單只靠減脂，可以多做仰臥起坐（斜板）　最好能加些重量
我曾看過我學長胸前抓著槓片做．．．或是槓棒＋槓片
腹肌要練大塊　練出現條　就得跟其他肌群一樣做訓練
2作者 yonghao (jacky) ( male ) 2006/08/29 07:04:10 210.58.5.xxx
來自 雲林縣
磅數 56.7磅
發文 26
註冊 2006/6/19
量級 雛量級
★
 誰可以救救我的腹肌啊
我沒有很胖,可是,可以捏出一層皮耶
好像一直減不下來
請問,大家每天的飲食是怎麼吃的啊....
3作者 ray0903 (可愛的可達鴨) ( male ) 2006/08/29 07:40:27 210.58.16.xxx
來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★ 		PO張照來看看吧
看你資料 身高體重如果以一個完全沒練過的人來說
算是衛生署公佈的標準值
但如果想要達到能看到腹肌標準
那樣體脂可能必須低於標準值一些(除非你肌肉練到非常之大塊 不過看目前身高體重又不像)
所以 po張照再來研究研究 究竟問題是出在腹肌不夠大 還是脂肪太多還是兩者兼有之
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