鐵克健身網Take'sBodyGYM -聽到廣播說的一段話,有關減肥和塑身

樓主:

dv2001 (dv)( )

2005/06/06 10:28:15

139.175.10.xxx

來自嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級羽量級
★☆

主持人和健身教練的對話
主持人問說.有人要減肥,但怎麼跑或怎麼動就是減不下來,健身教練回答說,當跑步一段時間後,身體對於跑步已經習慣了,所以體脂或肚子或體重下降就沒這麼快,可以試試換別種運動,但在換別種運動時,得注意是否適合自己,有可能你在游泳時,身體習慣無重力的感覺了,突然換成跑步時,腿所受到的壓力可能很重,這時腿有可能無法馬上接受,而受傷!
重點是有人試過這樣,一段時間裡換別種運動嗎?減體脂這樣有用嗎?目前我是游泳加拳擊有氧加啞鈴,已經一個月了,好像體重沒減,但體脂有減,我有吃乳清,但只有在練完啞鈴後才吃一匙,28克,其他時間不吃,體重也才降一公斤,最主要是我想把游泳排在休息的週三、六去...其他時間拳擊有氧和啞鈴都做,就是做二休一這種方式....會不會有什麼影響,體脂能再減少嗎...

回應

1作者	ming0418 (Ming) ( )	2005/06/06 20:12:34	220.136.217.xxx
來自雲林縣磅數 338.2磅發文 368 註冊 2005/5/10 量級中量級 ★★★	我是利用跑步做有氧減重，五月初量體脂有11.6%... 想說要減到10%以下以增加肌肉線條，於是整個五月很努力跑步結果六月初一量體脂11.4%...只降了0.2%..
2作者	yagnorts (阿達) ( )	2005/06/07 10:29:20	163.28.48.xxx
來自新北市磅數 60.6磅發文 53 註冊 2004/5/31 量級羽量級 ★☆	減體脂肪或是長肌肉好像都一樣就是過了一段時間如果你覺得已經沒有效果就應該換一種運動或是運動模式吧就是讓他刺激不同因為真的肌肉會習慣你之前作的重量跟組數所以要改變運動的方式讓他有點不一樣的刺激吧比如說跑步就可以不要用同樣的速度跑吧應該會有效果吧

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