鐵克健身網Take'sBodyGYM -【2014 鐵克健身研習10.04】重量訓練的實務操作與常見問題

樓主:

2014/10/04 21:25:18

219.85.220.xxx

來自台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級超超重量級
★★★★★★★

入秋的第一場研習課，週六第一場，Jimmy大大主講也！

學科正式開始之前，教官決定先帶給大家一場震撼教育
(週日還有一場唷！)

首先進行充分的暖身..

然後(over head squat 10reps + pull up 10reps) x 3sets
(大家都快被搞死了)
用意除了測試體能之外在於說明上下半身柔軟度的關係。

回應

1作者	take (大圓柱) ( )	2014/10/04 21:29:29	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	動作評估，以深蹲檢測對方姿勢是否正確。
2作者	take (大圓柱) ( )	2014/10/04 21:31:29	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	肌肥大、肌力訓練的差異，健美、舉重、健力訓練的差異，核心與伸展，以及週期性課表的規劃方式與建議。
3作者	take (大圓柱) ( )	2014/10/04 21:33:44	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	接下來實際操作，分組輪流體驗與指導超強迫組、超級組/三組/巨大組、預先疲勞組、超級慢速組、遞減組、休息-暫停組、離心（退讓）組的訓練。教練是很嚴苛的！！
4作者	take (大圓柱) ( )	2014/10/04 21:36:21	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	操作結束後，又進行了將近一小時的總結與FAQ，大家都很踴躍的發問。這次時間比預期更長了一小時多多，非常感謝大家的體諒，也對請假來上課的教練學員必須及早離開說聲抱歉，感謝各位的參與！！
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5作者	take (大圓柱) ( )	2014/10/05 22:08:45	219.85.220.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	補一張

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