| 1作者 |
 hurriken (Nick) (
) |
2005/05/01 23:21:20 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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原來還有這幾招哇
第一招用手心向上那招不太好作
還有請教最後一張圖是在練哪的啊
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| 2作者 |
eddie0812 (大隻佬) (
) |
2005/05/01 23:27:31 |
61.62.191.xxx |
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來自 台南市
磅數 150.5磅
發文 88
註冊 2004/5/29
量級 輕量級
★★
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練腹部,還有背部!!
須要找個伙伴幫忙才可以做!
希望大家都努力健身保持好身材!
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| 3作者 |
jay48905005 (Roger) (
) |
2005/05/02 00:54:25 |
218.171.104.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 5.5磅
發文 10
註冊 2005/4/24
量級 蠅量級
☆
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原來伏地挺身的學問真多..
徒手的動作也有這麼多的變化
|
| 4作者 |
joe1011 (joe) (
) |
2005/05/02 02:21:47 |
222.157.148.xxx |
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來自 台中市
磅數 28.1磅
發文 46
註冊 2004/10/12
量級 蠅量級
☆
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他真的只作伏地挻身嗎．．．．．
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| 5作者 |
wdm01 (小強) (
) |
2005/05/02 08:45:48 |
24.129.37.xxx |
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來自 北美洲
磅數 48.8磅
發文 49
註冊 2005/4/2 上
量級 雛量級
★
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嘖...沒有我要的= =
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| 6作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/02 15:10:26 |
61.58.124.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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原來還有這麼多動作呀 右上了一課謝謝分享
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| 7作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/02 17:07:59 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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哇 他也太強了 pushup還有這麼多變化
之所謂"七傷拳" 七七四十九種之變化嗎...=0=
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| 8作者 |
gulita (小隻男) (
) |
2005/05/02 21:42:49 |
218.160.149.xxx |
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來自 台北市
磅數 127.3磅
發文 167
註冊 2005/4/27
量級 輕量級
★★
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原來還有這麼多動作呀！pushup還有這麼多變化！徒手的動作也有這麼多的變化！天呀
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| 9作者 |
michaelrock (小麥) (
) |
2005/05/02 23:23:12 |
203.73.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
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我是覺得做那麼多動作是沒必要.....還不如重量訓練來的有效,而且那個反手做伏地挺身實在是危險..有哪個健美先生是那樣練的.
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| 10作者 |
power (威力) (
) |
2005/05/03 14:05:41 |
203.65.40.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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最後一張圖
主要是練股二投肌群
就是大腿後面
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| 11作者 |
aj_0228 (aj_0228) (
) |
2005/05/08 13:52:00 |
203.218.69.xxx |
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來自 其他
磅數 35磅
發文 40
註冊 2004/10/21
量級 雛量級
★
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不錯 la....very good
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| 12作者 |
benson0203 (極限) (
) |
2005/05/09 02:12:39 |
220.139.155.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 79.5磅
發文 74
註冊 2005/2/24
量級 羽量級
★☆
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全部都是再練三頭
只有小圖(上至下)第2張和汽車那張是胸
其他都是三頭
尤其第3張手朝上那隻會造成肩部胛脊..
如果想受傷ㄉ話...
那就造做..
那些原文雜誌會害死人.有一則笑話..找一個壯男.阿諾州長表演半蹲.記者問他練哪..他說練腹肌.隔天就一堆人道健身房半蹲.好笑嗎?
有不懂就問教練.哪怕事健美先生也會練錯.別學他..因為你不是他
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| 13作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/09 15:02:19 |
218.170.120.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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樓上大大所言甚是．不要人云亦云．要實事求是才對！
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| 14作者 |
TIM4812 (tim) (
) |
2005/05/10 11:59:26 |
219.84.26.xxx |
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來自 基隆市
磅數 75.6磅
發文 81
註冊 2005/3/25
量級 羽量級
★☆
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是阿~而且伏地挺身也只能練到一ㄍ程度而已
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| |
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| 15作者 |
attila38924122 (新手~) (
) |
2005/05/16 10:11:52 |
140.126.145.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 98.1磅
發文 123
註冊 2004/7/31
量級 羽量級
★☆
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我近幾天有做過雙手併攏做~
超難的...不過感覺還蠻有效的~
一下就有充血的感覺~
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| 16作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/16 21:21:22 |
218.165.215.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級
☆
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照著圖練，不容易啊！我也來發明一些徒手的練法公諸於世。
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| 17作者 |
benson0203 (極限) (
) |
2005/05/18 00:14:46 |
220.139.158.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 79.5磅
發文 74
註冊 2005/2/24
量級 羽量級
★☆
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15樓ㄉ大大..雙手併攏馬上充血..
是哪??胸還是肱3頭肌..
如果是併攏.充血應該是肱3頭肌.胸只是酸
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| 18作者 |
fubear (菠蘿肥王子) (
) |
2005/05/18 00:42:37 |
59.121.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.9磅
發文 129
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
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光靠伏地挻身畢竟效果有限吧~
『脂包肌，脂肌包，包肌脂包肌包脂包肌，肌包包肌包包肌包脂包脂包肌包包肌脂包肌包脂包肌。』
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| 19作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/05/19 22:47:36 |
220.133.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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又多學到一些新招了
但這應該不是主要的吧算輔助類
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| 20作者 |
nemonemo (阿尼) (
) |
2005/06/01 22:31:13 |
61.30.136.xxx |
|
來自 台中市
磅數 0磅
發文 216
註冊 2005/5/11
量級 蠅量級
☆
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又學到好多招了
一樣一樣慢慢來做做看@@
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