| 1作者 |
Drew (Drew) (
) |
2005/06/10 08:53:31 |
140.135.196.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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三十分鐘跑了5000公尺還好吧. 揮汗如雨的感受很棒對不對. 份量夠不夠應該還要量心跳數的. 只要脈搏數在目標區內都好. 還有坡度也是關鍵, 就算速度慢, 高坡度也是挺累人的.
繼續流汗, 加油囉.
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| 2作者 |
 kellylan (kelly) (
) |
2005/06/16 08:05:56 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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順便請問一下.....慢跑時...
我聽說...用腳尖跑比較不會長肌肉..有此一說ㄇ?
還是整隻腳踏地會比較好??
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| 3作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/06/16 08:36:24 |
61.229.9.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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用腳尖跑~小腿會很壯吧~田徑短跑都是用腳尖在著地的~
長距離則是全腳掌著地~
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| 4作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/06/16 11:36:46 |
163.28.136.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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平常在跑最好還是腳掌著地比較不傷腳
那是選手練才腳尖跑
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| |
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| 5作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/06/16 12:17:51 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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了解ㄌ......謝謝唷~~
原來腳掌著地比較不長肌肉~~
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| 6作者 |
irlmp888 (雞肉飯) (
) |
2005/06/17 01:09:17 |
220.139.95.xxx |
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來自 新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級 雛量級
★
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為何不試試呢~?
相信當你跑完三十分鐘之後,絕對要休息一個星期以上...
小腿的肌群絕對經不起如此強烈且長時間的收縮(對小腿的肌群來說
持續收縮再加上自身的體重絕對是很強烈的)除非真的有人這樣來訓綀
小腿...只有短跑的選手才用腳尖跑...
凱莉姐姐...肌肉不是說長不長的啦,常慢跑的小腿不會粗到哪裡去滴...
請各位大大不吝指教...Tks
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| 7作者 |
musclenet (muscle) (
) |
2005/06/18 13:25:42 |
220.135.251.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 127.9磅
發文 188
註冊 2004/11/7
量級 輕量級
★★
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有氧運動強度的評估是依賴最大保留心跳數的百分比
跟你跑多快不見的直接相關
這是相對的
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| 8作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/06/19 00:15:49 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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^^~了解ㄌ....現在腳很痛很痛......
走一步路小腿都好像在抽筋....我也一直噴肌肋...
但是一直不見好轉...請問該怎ㄇ辦ㄋ?
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| 9作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/06/19 04:17:58 |
218.160.184.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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肌肉抽筋...我覺得就像是落枕一樣...
認命吧......
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| 10作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/06/19 05:21:46 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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好難過ㄝ.....已經痛3天ㄌ...到底要痛多久........
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| 11作者 |
vvqcoco (airfox23) (
) |
2005/06/19 12:01:51 |
140.134.25.xxx |
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來自 台中市
磅數 13.7磅
發文 4
註冊 2005/6/18
量級 蠅量級
☆
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大家好，我是新人，請多指較！對於用腳尖跑的方式，之前看discovery介紹長跑運動時，曾介紹一個美國人他就是用前腳掌著地的跑法(不知道可不可以稱為用腳尖跑)，據說這樣的跑法可以減少膝蓋退化的風險。我原本不喜歡慢跑，但是因為要減肥，所以開始慢跑。目前，每天跑八公里(四十五分鐘內)，而且是用前腳掌著地的方式。好處就是跑完膝蓋不會痛(因為我膝蓋受傷過)，缺點就是腳會酸，但是習慣就好；還有就是前腳掌長繭很嚴重。建議kelly姐，你可以多按摩一下小腿，跑前熱身伸展都要做好，跑完後確實收操(雖然我都不會收)，這樣可以減少酸痛的機會。另外，給所有愛慢跑的人一個建議，跑步時，盡量減少身體上下晃動，這樣也可以減少腿部的壓力。對於我的言論有疑問的人，可以在下午五六點左右到台中逢甲大學操場看看，這裡目前加上我，總共有三個人是用前腳掌跑步。也歡迎大家加入我們的行列！
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| 12作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/06/19 13:20:50 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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airfox(@@)....謝謝你....進蒸氣是烤箱可以算收操ㄇ?
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| 13作者 |
vvqcoco (airfox23) (
) |
2005/06/19 17:58:39 |
140.134.25.xxx |
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來自 台中市
磅數 13.7磅
發文 4
註冊 2005/6/18
量級 蠅量級
☆
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進蒸氣室還是烤箱可以算收操，可不可以這樣說我也不知道ㄟ，因為收操的意思"好像"是緩步讓肌肉從運動狀態到靜止的狀態(好像是為了防止突然停下來會休克還是什麼的)也順便讓緊繃的肌肉舒緩，不過曾聽說運動完後進烤箱還是蒸氣室真的可以減少酸痛的程度(好像可以讓肌酸不要堆積)，所以我慢跑完都回家洗熱水澡或游泳完進烤箱。但是這個問題我真的不會回答，因為我體會不出其中的差異也不太清楚到底有沒有確實減緩。我再看看有沒有什麼資料再POST上來，你也可以查詢"大腳丫慢跑俱樂部"的網站，那邊有很多慢跑相關的訊息。
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| 14作者 |
kellylan (kelly) (
) |
2005/06/19 23:02:10 |
217.12.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 185.7磅
發文 261
註冊 2005/4/6 上
量級 輕量級
★★
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好滴~~~感謝唷~~~
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