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樓主:

2005/06/12 16:06:01

218.175.87.xxx

來自其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級中量級
★★★

長期作戰減肥食譜

搭配一：
早餐：茶葉蛋一個（80卡），優酪乳一杯（160卡）；
午餐：米飯一碗（160卡），熱狗一根（240卡），沖泡式杯湯一碗（40卡），紫菜湯或玉米濃湯（80卡）；
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），麵筋10個（80卡），布丁一個（160卡），蘋果一個（80卡）。
總熱量：1320～1360卡

搭配二：
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一個（320卡）；
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），沖泡式杯湯一杯（40卡），禦飯團一個（160卡）；
晚餐：大亨堡或麵包堡一份（360卡），烏龍茶一罐（40卡），香蕉一個（80卡）。
總熱量：1280～1320卡

搭配三：
早餐：美極好粥一杯（200卡），肉鬆一匙（80卡）；
午餐：泡面一碗（320卡），茶葉蛋一個（80卡）；
晚餐：水餃十個（400卡），健怡可樂一罐（20卡）；蘋果派半個（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
總熱量：1340卡

原理：
降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的；照食譜看來，內容相當豐盛；因為並無將熱量降至太低，可以長期使用。
注意事項：應學會如何利用替代食物。

回應

1作者	godzilla (哥吉拉) ( )	2005/06/12 16:10:05	218.175.87.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	常用減肥藥膳 [1]健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用於肥胖脾虛濕甚者。 [2]降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、穀芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。 [3]化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。 [4]瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。 [5]益氣溫陽類。附子羊肉湯、生?糕等。減肥食譜 [1]輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。早餐：精面50克（相當於饅頭75~78克），淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔幹20克。中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。 [2]中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜200克。晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克。 [3]重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔幹20克。中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。
2作者	godzilla (哥吉拉) ( )	2005/06/12 16:11:08	218.175.87.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	－消脂湯－材料： 1.黨參5錢.車前子3錢（用布包好）.澤瀉3錢.淮山4錢.山楂2錢.瘦肉8兩（不帶肥油的瘦肉）做法： 1.將全部材料以3大碗水，煮2~3小時，水滾後轉小火繼續燉。 2.燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽 PS: 早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麵包.這樣效果會更明顯喔！－順氣減肥湯－材料：雞胸骨1副.蛤蜊10兩.竹筍切塊1斤.人參須25公克做法： 1.先將雞骨燙過之後，將血水及浮油撈乾淨 2.將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止 3.最後放入蛤蜊、蛤蜊開口即可 PS: 喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解－瘦小腹湯－材料： 1.水芹菜4兩.鯽魚1條.制香附5錢.香砂仁5錢 .淮山3錢.枳棋子3錢（中藥行買的到）做法： 1.鯽魚用油先煎過 2.再和其他的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可
3作者	godzilla (哥吉拉) ( )	2005/06/12 16:26:31	220.131.160.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	網路上看到軟體, 無聊可下載來看看瘦身精靈減重計劃繁體版愛美的你想打造一副完美身材，既不需要付出極大辛苦，又不給自己帶來苦惱？看看瘦身精靈對你有什麼建議吧！其實減肥也會很輕鬆的，你相信嗎？讓我們一起輕鬆學減肥吧！軟體介面華麗，內容豐富，包括瘦身食譜、有氧運動、熱量計算、瘦身心得和瘦身日記5大內容。其中瘦身食譜、有氧運動、瘦身心得和瘦身日記可自由添加刪除。希望這個軟體可幫助你成為骨感美人！下載下載點 http://www.51apc.com/ccnsoft/big5/download/tb2004-big5.exe
4作者	0823 (阿人) ( )	2005/06/12 17:21:29	220.133.199.xxx
來自高雄市磅數 120.1磅發文 237 註冊 2004/4/4 下量級輕量級 ★★	感覺上不是很營養而且有的東西熱量很像不止　還是多動較實際
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5作者	ray40990 (ray40990) ( )	2005/06/12 22:22:53	220.139.248.xxx
來自台北市磅數 104.4磅發文 74 註冊 2004/12/17 量級羽量級 ★☆	感謝godzilla提供軟體, 我個人覺得運動和飲食才是減肥的不2法門.
6作者	kellylan (kelly) ( )	2005/06/16 07:38:11	217.12.147.xxx
來自台北市磅數 185.7磅發文 261 註冊 2005/4/6 上量級輕量級 ★★	哇....><....都是台灣食物...
7作者	pkyangok (阿光) ( )	2005/06/18 21:25:05	218.164.223.xxx
來自高雄縣磅數 29.2磅發文 38 註冊 2005/5/30 量級蠅量級 ☆	我覺得還是運動會比較好這樣既可以瘦下來也可讓體態更好看

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