| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/02/11 23:51:13 |
219.87.211.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
....楊宗緯是專業人士嗎...?
|
| 2作者 |
piggyhouse (黯然消魂碗) (
) |
2008/02/12 00:28:13 |
220.142.4.xxx |
|
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
|
聽他唱歌還不錯
聽他講健身的理論就算了吧！
|
| 3作者 |
79680503 (喵~~~~~~~~) (
) |
2008/02/12 01:23:36 |
124.8.86.xxx |
|
來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
|
所謂的心型伏力挺身是使肩關節和肘關節一起的運動,當肘關節的角度小於90度時,手臂的三頭肌負荷就變的比較大,肩關節就會成水平內收的動作,所以連帶的胸大肌都會被訓練到,假使你的三頭肌群力量較差就會覺得手臂的肌群{三頭肌}感覺較多,但胸大肌還是會被訓練到,但還是要注意到當手肘角度過於小的時候{兩個手掌過於接近時},手腕關節的壓力就會變大,很容易造成手腕關節外側的壓迫....至於所謂的擴胸應該是指當下訓練時胸大肌在充血狀態時所有的飽滿充實感,一般來說訓練胸時胸大肌只有一大塊肌肉群,只是我們用訓練的器材或方式角度代表那各部位的訓練名稱~ ※本文於2008/2/12 上午 01:29:03修改※
|
| 4作者 |
grandfa (米米) (
) |
2008/02/12 03:28:53 |
203.67.96.xxx |
|
來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
|
這個說法應該是從軍中傳出來的
以前當兵的班長很多都這樣教
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/02/12 07:49:00 |
211.77.241.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
|
某些能出書能上電視的運動界人仕
好像也犯過類似的錯誤....
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
|
| 6作者 |
vic7427 (vic) (
) |
2008/02/14 21:41:02 |
125.233.212.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 0磅
發文 12
註冊 2008/2/7 上
量級 蠅量級
☆
|
伏地挺身還是伏力挺身？？
|
| 7作者 |
ybaba (ybaba) (
) |
2008/02/14 23:29:52 |
125.231.226.xxx |
|
來自 台中市
磅數 64.3磅
發文 17
註冊 2007/11/17
量級 羽量級
★☆
|
同意二、三、四、樓的說法
楊在電視上這樣說，僅能歸類為經驗分享..
當然每個人對肌肉的感覺各有不同
如果是依照感覺論的話，他說的也沒錯
最後那句，心型伏地挺身能使外擴的胸部集中
其實也沒錯到哪去，畢竟胸部還是有連帶收縮的
只要有收縮就有訓練到，有訓練到就可緊實，多或少而已。
其餘大致如同三樓(喵~~~~)兄所說.
最後我補充一點，握推或者伏地挺身時
如果雙手間距小於肩膀，但不致過度壓迫手腕
做時雙手手肘自然外張，不刻意收在身體兩側的話
那麼胸肌的中間也會有感覺的!
*(若收在身體兩側，肱三頭的受力會最多)
附帶一提，我剛退伍，也當小飛鏢。
確實有相當多的小飛鏢、長寶劍們都喜歡心型伏地挺身等等的姿勢
也有相當多奇怪的姿勢不知從哪發源起..
雙手過頭伏地挺身也有，沒錯，過"頭"
我費了小小一番功夫.....
讓他們了解各動作的用意與誤解
退伍後深深體會軍中多數單位對於訓練皆為土法煉鋼
全無詳細的課程訂立
為何我認為需要訂立詳細的訓練課表?
因為長官們既然要要求成績，那是不是應該有詳盡課表?
而不是一昧的只看結果，任憑內部士官隨意鍛鍊
雖然可能只有少數單位有這種困擾....
我說太遠也抱怨太多了xD
回歸正題~
部分軍中資源不足導致許多奇形怪狀的訓練姿勢出現實在不奇怪!!※本文於2008/2/18 下午 10:48:20修改※
|
| 8作者 |
annasui366 (小強) (
) |
2008/02/18 07:56:09 |
219.69.37.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
|
楊xx又不壯 還好吧
|
| 9作者 |
212054 (剛腕) (
) |
2008/02/19 19:22:09 |
116.118.144.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
|
為什麼大家都知道那是楊說的?
|
| 10作者 |
apekillape (涼朝偉) (
) |
2008/02/19 19:32:56 |
123.240.108.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 86.8磅
發文 95
註冊 2006/10/23
量級 羽量級
★☆
|
因為大家都喜歡看"康熙"阿
|
| 11作者 |
askker (笨蛋！問題是在教育) (
) |
2008/02/19 21:03:10 |
122.126.74.xxx |
|
來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
|
是"伏地挺身"不是"伏力挺身"
這是形容身體臉朝下趴在地上然後用手把身體撐起來的動作
之所以會傳成"伏力挺身"我想大概是軍中喊口號聽起來像伏力挺身的關係吧
對岸的說法好像叫做"掌上壓"或是"俯臥撐"
|
| 12作者 |
iam0424king (阿金) (
) |
2008/02/20 12:17:30 |
220.139.138.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 27.6磅
發文 42
註冊 2007/9/4 下
量級 蠅量級
☆
|
剛入伍時,新訓中心的教育班長也有要我們這些新兵戰士這樣做.但是說實在的,本人並沒有感受到他所說的效果!
|
| 13作者 |
ericchae (Eric) (
) |
2008/02/20 14:57:21 |
218.163.163.xxx |
|
來自 新北市
磅數 14.4磅
發文 10
註冊 2008/1/22
量級 蠅量級
☆
|
我也愛看康熙，對了我以前高中買劉x宏的健身書，好像也有類似的理論，不過內胸還是沒有很好，好像真的要到健身房才能練的好耶，要讓內胸下面達到 ┘└ 這樣的形狀更是不容易。
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved