鐵克健身網Take'sBodyGYM -狂練舉重小心不健美

樓主:

2005/06/14 20:13:42

61.10.7.xxx

來自港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級輕中量級
★★☆

大概沒人會質疑定期運動有益健康的說法；不過專家警告，如果從事的運動項目是舉重的話，那麼運動量多並不代表有益健康，而且從事舉重者也應小心別讓自己的塑身狂熱過頭，變成依賴行為。

據路透社報導美國緬因大學(University of Maine)的學者黑爾(Bruce Hale)表示，有些人為了雕塑身材，不但每天練6小時的舉重、放棄工作、犧牲與家人相處的機會，甚至還在身體已嚴重受傷的情況下繼續練習。

黑爾率領研究小組針對89名16到55歲的英國男性進行研究。研究人員依照受測者接受健身訓練的時間，把他們分為2年以上、1至2年，以及不到1年等3組。

這項研究的報告刊登在最新1期的英國《運動醫學期刊》(Journal of Sperts Medicine)中。研究人員讓每位受測者接受問卷調查，了解他們對舉重運動的依賴程度，以及對自己體格形象的在意、焦慮程度。

研究人員發現發現，部份受測者出現「肌肉上癮症」(muscle dysmorphia)的不正當觀念，也就是他們對塑身產生不健康的想法，害怕被他人視為弱者。結果有些人產生不惜一切代價換取肌肉的偏差觀念，不但接受過多的舉重訓練，還使用類固醇等補充品，完全不顧這些物質會威脅健康。

研究發現，練舉重時間超過2年以上的人，比其他2組更在意舉重同伴對自己的社會支持與接受程度。研究人員認為，這可能是因為他們需要能夠幫助克服自卑感和低自尊形象感覺的環境。

研究還發現，塑身時間超過2年的人對舉重訓練活動的沈溺程度越深，而且甚至還需要嚴格遵守練習時間，以免他們苦練肌肉的成果因疏於練習而功虧一簣；結果有些人到後來變成把舉重視為生活中最重要的事情，為了增加塑身的時間和精力，不惜犧牲家人、朋友與工作。

黑爾以謹慎態度指出，這些發現還需要其他進一步研究證實，才能確定塑身和不健康運動觀念之間的關係。

黑爾表示，研究小組因為缺乏衡量舉重練過度產生不當觀念想法的標準，無法直接斷言舉重練習過度是個嚴重問題；同時也無法直接結論，進行塑身的人一定會對舉重產生倚賴行為。

他表示，將來希望能研究造成練舉重者倚賴運動的社會和心理經驗因素，以及他們倚賴舉重程度對生活造成的影響。

回應

1作者	maxli (龍魂) ( )	2005/07/19 17:26:28	203.218.192.xxx
來自港澳地區磅數 28.6磅發文 40 註冊 2005/7/15 量級蠅量級 ☆	我是新手來的~~ 多多指教~~ 以後要避免詰些事情發生了~~
2作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/07/20 02:58:37	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	「肌肉上癮症」我真的有一點耶不練會覺得哪裡怪怪的 "甚至還需要嚴格遵守練習時間，以免苦練肌肉的成果因疏於練習而功虧一簣" 這也是一針見血 Orz...
3作者	arfafal (Jimmy) ( )	2005/07/20 08:37:56	202.39.223.xxx
來自桃園縣磅數 103.7磅發文 145 註冊 2005/6/5 下量級羽量級 ★☆	如果只是養成健身的習慣(不練會覺得怪怪的), 嚴格遵守練習時間, 那應該還算正常吧! 只要不要運動過量就可以啦! 文中寫一天練6小時, 不惜一切代價(甚至危害健康, 濫用藥物)只為了肌肉, 這就真的是不健康的心態與行為了!
4作者	swordman (野武士) ( )	2005/07/20 10:36:10	59.115.75.xxx
*此會員已不存在*	誰會一天練六小時啊? 認真練一小時就很操了我覺得那個太誇張了
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5作者	12345 (matt72178) ( )	2005/07/20 11:37:06	24.69.255.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	如他所說﹐我應該已患了肌肉上癮症, 不止我﹐我肯定佔80% 的健美愛好者也有這種症狀。
6作者	klms9191 (鮪魚肚) ( )	2005/07/20 12:06:05	210.60.0.xxx
來自基隆市磅數 116.7磅發文 90 註冊 2005/3/14 量級羽量級 ★☆	對這個重量訓練接觸越久，越是感受到帶來的好處，不上癮才有鬼!!!
7作者	jason (Jay) ( )	2005/07/20 22:54:25	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	如不上癮怎會持續練下去﹖ 文章說法有些矛盾我也不會覺得會犧牲家人啊我接觸健身31年老婆16年大女兒1年8個月小女兒1個月照道理我應花最多時間去健身但我一天才健身1個多小時花4-5小時陪老婆和小孩所以我沒有犧牲家人啊
8作者	12345 (matt72178) ( )	2005/07/21 04:20:25	24.69.255.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	Jay 兄已接觸健美已有31年﹐怪不得大家推舉你為健美之神。您的毅力是值得大家學習的。
9作者	hiroshi0203 (周董) ( )	2005/07/21 10:29:38	210.69.75.xxx
來自台北市磅數 22.9磅發文 6 註冊 2005/4/22 量級蠅量級 ☆	哇~31年耶~ 我覺得我大一就開始健身已經算很早囉... 可是Jay兄才結婚16年假設28歲結婚的話... 不是國中就開始健身了嗎?@_@ 我很好奇早期的健身設備哪裡有資料可以查閱呀?? 話說一日不健身便覺得面目可憎呀!!
10作者	godram (godram) ( )	2005/07/21 14:13:16	61.228.143.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	jay健身31年不知道jay兄現在幾歲了真想看看jay的身材有多大隻
11作者	jason (Jay) ( )	2005/07/22 00:26:37	192.128.133.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	Matt不要亂說話害死我啊健美之神是鐵客不是我周董: 我是認識老婆16年我們結婚才8年我8歲左右我娘嫌我發育不良太瘦小所以帶我到夜市裡的一家賣跌打損傷的國術館(那時找不到什健身房) 那裡有幾個啞鈴和一台划輪練胸器那是我第一次接觸健身 Godram: 由以上我所提的數字你就可算出我幾歲了我女兒網站有我照片啊但網路上壞人太多所以不敢寫出來

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