| 1作者 |
 prince (原子小金剛) (
) |
2003/02/28 19:12:20 |
61.217.207.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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二頭肌是小肌群 大肌群是指胸背腿
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| 2作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/02/28 23:38:09 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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所有肌群五天一循環訓練(含休息日)也是可以的.這樣夠了
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| 3作者 |
udonmaster (udonmaster) (
) |
2003/02/28 23:51:06 |
218.161.92.xxx |
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來自 新北市
磅數 53.3磅
發文 43
註冊 2002/9/26
量級 雛量級
★
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但是在那一天做的強度要很夠喔!
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| 4作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/01 11:57:15 |
218.102.21.xxx |
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我覺得不夠,2個動作,三組太少了,這不是短期內取得最大效果的方法喔
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| 5作者 |
luckybear (Luckybear) (
) |
2003/03/01 13:32:12 |
61.56.128.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.8磅
發文 27
註冊 2003/2/23
量級 雛量級
★
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呵呵~~~怎麼會五天才練一次?
而且這樣組數跟動作也稍嫌少了些.
起碼要每個動作五組.每組十到十二下才夠.
重量不宜過重~~
除了固定一天練二頭之外.
你也可以在練完大肌群後.再練小肌群~~~
嗯~~腦筋不太清楚...就先這樣吧^^"
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/03/01 22:28:10 |
61.224.37.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我也是覺得一星期1次就夠了
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