| 1作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/11/27 10:52:20 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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其實全個3頭肌都會練到,不過我覺得主要部分是3頭肌長頭和3頭肌內側頭強烈些
你說跟窄握推舉一起練好不好,其實3頭肌我個人應為應該多角度去刺激它,所以可以選多幾個動作,每個動作3組,不要一天只練一個動作
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| 2作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/11/27 15:08:55 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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謝謝min兄的答覆 那甚麼動作對三頭的長頭最有效果呢?
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| 3作者 |
阿聖 (終極戰士) (
) |
2005/11/29 10:06:46 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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任何可訓練的動作都很有效，其中我自己比較喜歡用滑輪下壓
因為可以做到自由角度的伸展....會比較有明確的感受..
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| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/11/29 11:44:49 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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在這個討論版上的主頁,有介紹3頭肌的各個訓練動作,全部都要做,你可以選擇今天做那幾個,下次又做那幾個
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