鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/03 19:57:22

61.59.192.xxx

來自亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級中重量級
★★★☆

　　許多人在上體育課跑步時，會感覺到腹部出現劇烈疼痛的現象，這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」，其真正原因目前尚無定論。

　　側腹痛的主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶而參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現。

　　萬一你在運動時出現腹痛的現象時，最好的處理方法就是降低跑速或停止運動，此外，在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作（呼吸）、以及把手臂向後向上伸展，都可以消除側腹痛。不過，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的最佳方法

這也是上面看到ㄉ...因該蠻多人有過這樣的經驗

回應

1作者	jackal (Jackal) ( )	2003/03/03 21:25:45	219.76.64.xxx
*此會員已不存在*	To aig123456:如果覺得側腹痛還跑的話,會不會有危險??
2作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/04 01:58:10	61.59.196.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	因該是不會ㄉ...你把速度..調慢點...慢慢ㄉ跑~因該過不久就會慢慢ㄉ不痛ㄌ如果還是很痛ㄉ話...不妨停下來...等不痛ㄌ~在開始跑也行....
3作者	Kung (講習會小人物) ( )	2003/03/04 15:10:38	61.216.58.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	我每天都跑步,所以我也遇過側腹痛的經驗, 不過那是剛接觸跑步初期,到後來習慣後就很少有這樣的情況出現了,不過我建議跑步真的要有規律的呼吸,我只要呼吸不順不規律,馬上側腹就痛,非常的靈,想強迫跑下去都沒力,如果遇到側腹痛,最好馬上停下來休息,過一下就會好了...
4作者	robert19 (小小河) ( )	2003/03/04 20:23:39	218.187.32.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	有個小疑問跑步機跑起來的感覺效果和不用有什麼差別呢
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5作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/04 22:02:50	61.59.197.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	這ㄍㄋ。。感覺不太一樣ㄉ說。。

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運動時的側腹痛