| 1作者 |
 lilathleticboi86 (Jason) (
) |
2005/06/22 21:47:47 |
67.76.33.xxx |
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來自 北美洲
磅數 13.7磅
發文 18
註冊 2005/6/20
量級 蠅量級
☆
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20分鐘騎ㄉ很累那種
如果只有感覺在騎ㄉ話跟本就是浪費嗎 -.-
加油摟
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| 2作者 |
ericho (eric) (
) |
2005/06/23 19:07:39 |
203.218.203.xxx |
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來自 其他
磅數 69.4磅
發文 123
註冊 2005/2/22
量級 羽量級
★☆
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你可用心跳率計算就知..
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| 3作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/06/24 13:34:47 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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最高心跳率的65%到80%吧!
最高心跳率為 220-年齡
例如30歲, 最高心跳率190下, 65%就是123, 80%就是152
所以不管做啥運動( 騎腳踏車也一樣 ), 只要能讓你心跳達到123到152下都算是有氧運動!
你可以騎的過程中, 暫停一下量個15秒的脈搏, 再乘4就是你的一分鐘心跳數! 量個十五秒再繼續騎, 心跳數太少就再騎快一點, 心跳數太多就稍微騎慢一點!
就我的經驗, 會有點喘的程度應該就沒問題! 運動久了大概不用量脈搏也知道自己的心跳是在這個範圍內!
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| 4作者 |
HANK1002 (Dare to dream) (
) |
2005/08/16 16:41:15 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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要達到燃燒脂肪的效果,有"氧"運動十分有效囉!!! 但是太喘就容易變成"無氧"運動，對燃燒脂肪的效果不好。最好是邊踩腳踏車還可以說話的程度較好！還有時間也很重要喔，最好騎超過30分鐘最佳...
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| 5作者 |
QOO (阿信) (
) |
2005/08/16 21:12:18 |
218.172.248.xxx |
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來自 台南市
磅數 0磅
發文 48
註冊 2005/7/20
量級 蠅量級
☆
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30分鐘以上可以排毒而且對燃燒脂肪也是最佳的時機,強度依個人而定沒有一定的標準,但一天也不能有氧運動太久,一天大約以1小時為限就好
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| 6作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/08/18 13:28:13 |
61.230.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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你可以試試看做有氧做到頭皮發麻時~~~~~~呼吸趕不上節奏~~~就應該減了不少脂肪了ㄅ
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