鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/12/12 21:20:46

220.129.227.xxx

來自彰化縣
磅數 89.8磅
發文 81
註冊 2005/4/14
量級羽量級
★☆

這是我昨天拍的 85公斤

請問要怎麼練,才能有向他那樣,沿著脊椎,像水管形狀的肌肉

練划船有效嗎?
我背大部分都是練高拉滑輪

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順便秀側胸

回應

1作者	kinglyway (KINGLYWAY) ( )	2005/12/12 21:25:01	220.129.227.xxx
來自彰化縣磅數 89.8磅發文 81 註冊 2005/4/14 量級羽量級 ★☆	增重問題漏掉了 = =\|\|\| 大部分的人好像都一次增個十來公斤再一次降有人增五公斤然後降再增五公斤再降的嗎? ---------------------------------------- 我不想把自己弄得太臃腫 >"<
2作者	balar (bearbrother) ( )	2005/12/14 00:56:01	218.175.80.xxx
來自台中市磅數 110.8磅發文 147 註冊 2005/12/5 量級羽量級 ★☆	我個人做"鞠躬""硬舉”之後覺得中下半部的那條"水管"挺有感覺的上半部的話做"聳肩"也滿有用的 2004MR.O RONNIE和JAY在冠亞軍back lat spread對決時那條水管應該幫RONNIE不少忙
3作者	bulshey (弟切草) ( )	2005/12/14 09:17:38	61.228.107.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	這幾年比OLYMPIA的選手,似乎只有RONNIE的那兩條水管連到斜方後還能再高聳上去其它的到斜方就平平的了

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[問題]關於背肌&增重