鐵克健身網Take'sBodyGYM -少運動的人在運動後容易感到肌肉酸痛

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A23111999 (小羅)( )

2006/09/10 18:09:14

210.192.161.xxx

來自台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級羽量級
★☆

很少運動的人，因有氧代謝的能力較低，偶爾進行運動時，肌肉內的血液供給量不足，就會產生一些酸性的代謝物質（例：乳酸）。

由於不能把這些代謝物質及時排出體外或氧化掉，聚積起來就會刺激到肌肉中的神經末梢，或引起滲透壓的變化，令水份增加滲入肌肉纖維內，使肌肉膨脹，這些現象都會導致肌肉酸痛的感覺。

相反的，經常做運動鍛鍊身體的人，由於心肺系統機能得到改善，有效地排出或氧化此等酸性物質，不會大量堆積在肌肉內，引起肌肉酸痛。

而且就算仍有一些酸性物質聚積在肌肉內，因為經過長期而有規律的訓練，肌肉對這些物質的適應能力就有所提高，所以就不會感到酸痛。所以，只要勤加鍛練，運動後就不會那麼容易感到肌肉酸痛了。

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