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樓主:

kevin19861021(凱子)( )

2006/03/18 11:05:29

218.184.136.xxx

來自台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級重量級
★★★★

今天早上去內湖焚化爐健身房看
滿小的，大概二十坪左右吧
除了跑步機、滑步機、健身車加起來大概有八台左右
重量訓練器材就有點缺乏
啞鈴只有電鍍的，好像最重只有六公斤(嘆)
槓片的總重對健身一兩年以上的人可能也會不夠
最遺憾的是居然沒有蝴蝶機！！
不過還有交叉滑輪算是不幸中的大幸..

早上只有兩個阿伯在跑跑步機
星期六的克表示練腿
於是我看了一下練腿的器材
大致上有腿推舉，只是不是加槓片的而是一般器械那種卡榫的，重量很不夠
至於長槓呢，一開始架好的槓片是五十公斤，但是兩邊鎖頭(舉重用的那種長槓)好像卡死了！
而且也沒有史密斯，害我也不敢加槓片(我真的是很怕練腿受傷的人@@")

練了幾組之後就去做前踢，前踢四組之後腿後勾
超開心的！以前在家都沒機會作腿後勾！一做就上癮了！
後來就去做腿推舉

這一天人不是很多，如果有機會可以盡情給它"複合交叉超級組"也不會搶到別人器材
偶而會有人用重訓器材...不過實在是很看不下去
居然看到一個人練完二頭再練滑輪下拉..我的天
不過我還是有看到一兩個練得還OK的年輕人(其實就是跟我差不多)

早上的時候健身房有陽光照進來
窗外也有樹影搖曳
給人的感覺很鄉村
也很安靜

男更衣室有淋浴，不過最讓我疑惑的是，烘手機怎麼會再小便斗旁邊而不是洗手台！？

樓下有溫水游泳池，旁邊也有桌球室，網球場，籃球場等等
整體來說是個很不錯的"休閒環境"
機車有免費停車場，位置挺多的
汽車的話是地下停車場，每小時30元的樣子
不知道免費區域的人須不需要收費

重訓設備我只能給30分
不過因為內湖區、南港區、文山區、北投區、士林區都可免費使用這些設備
所以對我來說還算不錯囉

總評：
剛踏入健身的人，或是主要作有氧，又住在附近的人可以參考看看
如果健身已經有一定成績，最好是上設備比較好的健身房
想省錢的人，是很好的選擇

P.S:
練完腿以後，我才發現今天是騎腳踏車來的...||||||

地址：臺北市內湖區安康路290號

收費方式：
全票20元　半票10元
《半票限軍警、學生購票使用，入場請出示證件，未滿150公分之學童禁止進入》

說明：

1.設籍於本市內湖區、南港區、文山區、北投區、士林區區民憑身分證明（兒童憑戶口名簿），及志工憑志願服務榮譽卡者，免費入場。

2.身心障礙者及其監護人或必要之陪伴者一人，憑身心障礙手冊，免費入場。

3.六十五歲以上老人，憑身分證明依全票之半價優待。

開放時間：《星期一及國定假日停止開放》
上午 08:30-11:30 (售票時間：08:20起)
下午 14:00-17:00 (售票時間：13:50起)

回應

1作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/03/18 11:08:47	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	附加：健身房內有韻律室內湖焚化爐網址： http://www.nhrip.tcg.gov.tw 更正：停車場收費是一小時20元
2作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/03/19 18:55:25	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	今天星期天，睡太晚所以下午才去下午人比較多一點，大概五個人左右器材也還是不慮匱乏年輕人比較多他們練得都還算不錯，比我大支一點大家也都很有互助心有些器材有哪些地方有毛病的都會過來跟我說也會教哪些器材我怎麼用結論：如果不是很討厭別人很有禮貌地給你建議的話這是個有人情味的環境
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/04/05 10:10:45	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	我發現有新增晚場18:00-21:00..
4作者	f12359 (臥龍) ( )	2006/04/06 12:20:50	211.21.90.xxx
來自新北市磅數 56磅發文 43 註冊 2006/3/9 下量級雛量級 ★	太棒ㄋ...下班就可以去
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5作者	ecuus (小隻鮪魚肚男) ( )	2006/04/24 02:23:04	84.102.218.xxx
來自歐洲磅數 63.5磅發文 62 註冊 2003/8/1 下量級羽量級 ★☆	謝謝凱子這麼清楚地介紹戶籍仍在內湖的我下次返台一定要去利用(免費的!)
6作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/04/26 00:46:42	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	噢，不過機器腿推舉好像壞了(大概是我操它太兇的關係吧..) 高興的是原本有一個鬆不開的槓鈴現在可以調整重量了
7作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/05/07 21:41:58	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	機器腿推上個星期就修好了今天是星期天我晚上(晚場18:00-21:00)過去可能是大家隔天要上班的關係頭一個小時根本沒人@@爽得要死..就好像自己家一樣接著就有個把拔帶著女兒(看起來約高一)來跑跑步練一練嚇得我趕快把衣服穿起來(上衣啦！) 讓我十分驚訝的是女兒一直問把拔說：不是no pain,no gain嗎？嗯，有pain到的感覺～我覺得這對父女真是有趣XD 後來也有馬麻帶兒子(看起來國中)的～不過我不大喜歡那兒子= =亂練一通弄器材弄得很大聲.. 不過晚上練感覺真的不一樣很安靜..
8作者	lisaday (dayu) ( )	2006/05/29 20:07:23	61.216.93.xxx
來自台北市磅數 12.5磅發文 4 註冊 2006/5/28 量級蠅量級 ☆	真是個不錯的好地方～不過… 練手臂的話，（想要變細，但別變壯）應該用這裡的哪台運動器材啊？靠哪個位子啊？ ^ｏ^｜｜｜｜｜｜
9作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/06/01 05:29:11	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	要變細啊，多跑跑步機囉！這健身房就屬跑步機、踏步機等是最豪華的設備了="= 再者，進去靠窗的左邊，也有一些電鍍的輕啞鈴可以用來緊實手臂肌肉.. 啊我好久沒去了剩一個月就要考試了...Orz
10作者	f12359 (臥龍) ( )	2006/06/01 10:42:17	211.21.90.xxx
來自新北市磅數 56磅發文 43 註冊 2006/3/9 下量級雛量級 ★	太久沒練ㄋ今天晚上要去練練ㄋ.. 加油..

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