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樓主:

2006/09/12 13:00:51

61.225.19.xxx

來自台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級蠅量級
☆

請問有再健身的各位..
你們從開始健身到現在肌肉滿身...
這段期間生活作息都正常嗎...
因為我現在174CM 62公斤..想在長肉增重都沒辦法上去...
可是我幾乎每天都是5點多睡...3~4點起床...
我想是不是生活不正常所以沒辦法長肉...

回應

1作者	power (威力) ( )	2006/09/12 16:37:12	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	可是我幾乎每天都是5點多睡...3~4點起床... 熬夜的確會影響肌肉的生長啊
2作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2006/09/12 20:18:45	59.121.137.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	我下午3點上班凌晨12點下班所以我都凌晨4~5點睡中午12點起床然後從1點練到快3點再去上班反正公司就在附近這種日子已過了一年多(因為最近1年才開始認真練) 而這一年多來我增重了近8公斤(前半年用錯方法了啦) 增的雖然並非是8公斤的純肌肉但總算是有把體脂給維持在平盤自己的生活雖說有點日夜顛倒但每天也還是有睡到約7小時說這樣不正常我倒不認為因為這不是一兩天的事而是我長期以來生活作息就都是這樣子在過的不長肉的原因有很多除了樓上威力兄所提的"不正常熬夜"外(沒有足夠的休息) 飲食訓練的強度及方式都有很大的關聯建議你除了每天都要睡到飽以外可以多從飲食營養補充及提高訓練強度等方面著手版上這方面的文章頗多可多爬文參考看看可多利用首頁的"文章搜尋"功能

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