BBS 健康與塑身
版主
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

肌肉量與減脂的關係???

樓主: GODSPEEDEX(瘋狂の小眼睛)( male) 2005/07/07 22:42:25 218.172.107.xxx
來自 嘉義市
磅數 111.6磅
發文 77
註冊 2005/6/22
量級 羽量級
★☆
之前曾看過報導~~~
是有關肥胖人口的問題~~~
有醫師指出減肥~不外乎運動~飲食控制~增加肌肉量也有相當大的幫助~~~
小弟就在想~增加肌肉量對減脂減肥有幫助~~~
該不會是因為~參與消耗能量的肌細胞較多~所以有幫助~~~
各位大大們認為呢???
回應
1作者 blues0908 (大重量練習中) ( male ) 2005/07/07 22:54:23 211.75.159.xxx
來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
 對的 !! 有許多發表出來的文章 都有詳細說明
2作者 treebird (樹鳥) ( male ) 2005/07/08 16:58:41 59.120.155.xxx
來自 新北市
磅數 43.1磅
發文 44
註冊 2005/3/8 上
量級 雛量級
★
 沒錯...肌肉量對減肥有很大的幫助,而且體態會好看很多
自從我大概5個月前開始練身體 當時82.5KG
現在77KG 體重雖然沒差很多
但是體態卻差異很大,去年聖誕節拍的照片簡直是慘不容睹 ~"~
因為肌肉比較重，所以一邊練一邊減脂 體重表面上不動
但實際上已經達到減肥的效果了
不過身邊人的觀念卻不好
常常跟我說...應該要先減肥再練這樣會比較好看
但是不練又怎麼會達到減肥的效果
期間我有試過減少澱粉類的攝取等方式
但卻不健康而且又容易變更重，感覺上還是邊練邊減最有效
而且這樣也不用太過於限制自己的飲食
我三餐目前都正常吃
但體重還是會慢慢往下掉
目前目標主要還是放在減脂，胸部的遺禍太大，有點突出的脂肪
繼續努力...加油加油!!
3作者 arfafal (Jimmy) ( male ) 2005/07/08 22:51:13 220.139.155.xxx
來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
 肌肉一公斤一天要消耗70到100大卡!

脂肪一公斤一天消耗不到10大卡!

減肥的原理是什麼? 不就是吃進去的熱量比消耗的熱量少, 這樣才能減輕體重!

所以減肥可以從兩方面著手:
1. 增加消耗的熱量
2. 減少吃進去的熱量

第 1 項, 一般都建議做有氧運動!

不過若是讓你肌肉增加, 那也是一種增加熱量消耗的方法, 也就是提升你的基礎代謝率!
所以重訓減脂是可行的!
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心