| 1作者 |
 timberland (haha) (
) |
2005/07/10 22:27:06 |
219.84.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 62磅
發文 34
註冊 2005/2/16
量級 羽量級
★☆
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能否稍為敘述你目前的飲食情形(例如：一天一杯牛奶等)，以及每天有氧運動量(例如：每天跑步20分鐘4公里)以及您的年紀(約為10-20或20-30或40以上)因為不同年齡的基礎代謝率不同)，另外，敘述您目前飲食狀態月持續多久(是否身體已經待償性的將基礎代謝率下降)。能有更多細節，相信越能得到你要的答案
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2005/07/11 10:09:03 |
218.165.95.xxx |
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18歲，早上吃一碗白飯+牛肉湯，中午吃3片全麥土司+水果，晚上吃水果，運動是重訊完做有氧，做的是爬樓梯20分，請告訴我如何突破平頸
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| 3作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/07/11 10:29:26 |
202.39.223.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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爬樓梯20分?? 還蠻有趣的, 哈!
不過這樣不會很奇怪嗎? 爬上爬下的~~~
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| 4作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/07/18 13:59:38 |
220.132.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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看不出來哪裡有營養的...何況你才18歲...
現在不多吃點....等你過了生長年齡....
到時候就不要等著後悔....
您現在要做的...(假設您住家裡)
就是每天乖乖把您媽媽煮的三餐..
通通吃的一乾二淨??
怕太胖??
幾個原則注意就好..
少油..清淡..忌油炸..忌飲料..多運動..早睡早起..
這些對學生來講...能做到就已經很行了...
相信在家裡吃的菜..總不會比外面油吧...
炸的..大餐.."久久"吃一次沒關係啦...
人生在世都不吃美時就枉費為人了...
健身慢慢來吧...現在18歲開始每天練一些練些...
練到跟板上大大們的年齡..恆心夠的話...道行也夠久了
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| 5作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/07/19 21:55:52 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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算算自己每天的活動代謝熱量 然後扣掉每天的進食熱量
只要是正的 就一定會再瘦
如果是負的 就一定會再胖
如果差不多 就是不胖不瘦就是瓶頸
代謝率會隨著體重改變而改變喔
通常以我個人所瞭解到的經驗是
假設某甲一百公斤 他的基礎代謝是3000大卡/每天
然後每天進食2700大卡 這樣 約一個月是一公斤
十個月就是十公斤
減到了 90公斤時 其基礎代謝可能就變成了2700大卡/每天
這時如果他仍舊維持之前的運動量與進食量 可能就會遇到所謂瓶頸了
所以一定要隨著體重來作課程與進食的改變
(有一點非常重要 請絕對一定真的百分之一萬要作到
減脂時 請吃維他命丸 多少補補)
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| 6作者 |
bingfange (Mr.Child) (
) |
2005/07/20 10:25:25 |
218.169.242.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 92.1磅
發文 72
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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我是過來人~~~
只要遇到瓶頸...一樣一直給ㄊ做下去!
像我的瓶頸約一個月!!
後來又開始正常瘦了!!
真的!!
你一定要持之以恆
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| 7作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2005/07/23 21:18:39 |
218.169.219.xxx |
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恩，謝謝各為大家給我的意見，我做的爬樓梯是健身房的運動器材，不是真正的爬樓梯，現在飲食，早上牛肉湯+一碗飯，中午三片全麥吐司+一杯阿華田，晚上媽媽煮的青菜+魚+水果，加上每天坐有氧，這一星期我又從60瘦到58，真的要有耐心，每天做，有做就會瘦，不可能不會瘦的，我會繼續努力的。
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