| 1作者 |
 tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2005/03/13 21:42:23 |
61.60.196.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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1.胺基酸比較貴
2.人體可以直接吸收的除了胺基酸還有短的peptide
以化學結構來說含有支鍵的胺基酸比較能製造肌肉英文簡稱BCAA，乳清含有比較豐富的BCAA
蛋白質 胺基酸，和碳水化合物都可以拿來燃燒，當作能量的來源。
不過碳水化合物當作能量來源比較合適，因為不需要經過脫氨，脫氨人體會形成尿素，由尿液排出。
熱量形的補充品一般說來碳水化合物比較高，要計算好您所消耗的熱量，以免變成脂肪堆積。
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| 2作者 |
dv2001 (dv) (
) |
2005/05/12 08:46:38 |
139.175.10.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
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那這樣我要增加肌肉的話,吃BCAA和乳清那種較好,我想要增加胸部及三頭肌的肉!
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| 3作者 |
cloudeat (吃飯) (
) |
2005/05/13 12:47:57 |
60.248.96.xxx |
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來自 台南市
磅數 26.4磅
發文 21
註冊 2005/5/10
量級 蠅量級
☆
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我也想知道∼∼
吃乳清蛋白一定會變重嗎？？（因為個人不想變的太重）
但是好像要練大就一定要吃的樣子∼∼∼
又不知到吃到什麼時候要停∼∼（不會有練就要吃吧，這樣不會一直重下去嗎？）
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| 4作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/13 13:46:27 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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每個人消化吸收程度皆有不同
要增大肌肉一定要吃....
卻不是盲目亂吃
那就是為什麼一再強調要計算熱量蛋白質等等營養成分的攝取量呀
要控制體重就有控制體重的吃法
如果吃入熱量大於消耗熱量當然會胖
但是有一重點...人不能一直不吃東西的呀^^"
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 5作者 |
dv2001 (dv) (
) |
2005/05/14 00:42:53 |
218.165.148.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
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那要怎麼計算呀!!!我不想太重........目前有在減重!可是又想增加胸部其三頭的肉
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| 6作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/14 08:14:01 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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to 5樓 那就是先減脂完後 再增肌囉..
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| 7作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/05/14 09:24:09 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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除非您是 沒肌肉型(排骨瘦弱)或是吸收不好的人 不然實在不建議食用 增重型乳清蛋白這類產品一匙熱量有840卡左右 一不小心就會在腹部堆積脂肪喔 注意囉
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| 8作者 |
dv2001 (dv) (
) |
2005/05/14 10:56:09 |
139.175.10.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 101磅
發文 38
註冊 2005/5/11
量級 羽量級
★☆
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嗯..謝謝六樓的大大......我是已經減脂過了..但我想維持目前體...重...當然增加1-2公斤也沒關係,但我想再增加肌肉....
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| 9作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/14 11:46:00 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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很多大大PO過熱量表
可以找出來看看
而且現在很多食物包裝上都有營養含量表
要計算其實並不困難
帶本小冊子紀錄好吃過的東西有多少熱量等等.....
再依自己運動量消耗的來調配
很多討論中都有說到如何吃跟訓練
可以多加參考
一定會有很多收穫的
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 10作者 |
coolsnow0110 (雪人) (
) |
2005/05/17 19:52:35 |
163.15.15.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 4.1磅
發文 4
註冊 2005/5/16
量級 蠅量級
☆
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1.想請問各位大大，我是初學者，健身目的是為了有胸肌，目前我的胸部還可以，但是唯獨乳頭的部分還是尖尖的看起來就很醜。有什麼方法可以把她練掉嗎？
2.還有就是肌酸、乳清和胺基酸有什麼不同，如果我不想増重卻要練出肌肉該吃什麼？
3.還有就是我要怎麼減脂，吃什麼比較好？
謝謝各位大大。
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