| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/03/12 21:58:40 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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你應該花點時間爬文..
你的問題文章區都有的解答...
加油
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| 2作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2009/03/12 23:24:06 |
122.123.3.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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小弟建議你可以加強三角、三頭、背部及核心的訓練，當然目前還不知道你健身的目的，不過加強這些肌群可以讓你的體形更完整哦
既然高中就開始上健身房，好好善用健身房的各種器材，盡量讓全身肌群均衡發展
(我建議你可以改名成"二頭男" XD 因為感覺你應該還蠻喜歡二頭的)
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| 3作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2009/03/12 23:25:13 |
115.43.239.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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說壯~你稱不上啦...=.=
但是你的肚子~倒是滿"壯"的!
二頭有基本的形狀了~
其他的~三角~胸~三頭~則多加油.....
至於你"還"需要什麼課程?
..................爬文吧.......
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| 4作者 |
alexmyc (愛上健身) (
) |
2009/03/13 23:55:46 |
122.124.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
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多爬文.多問人.多鍛鍊
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| 5作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2009/03/14 10:27:26 |
98.216.106.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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幫忙補充一點...多吃飯 :D
還有，我不太了解一般高中生平均是什麼身材...所以無法給答案
你就自己比較你有沒有比班上同學壯?
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| 6作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/03/14 15:43:49 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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爆炒阿熊..
真正"壯"肚子在我這邊啦!!...挖哈哈哈哈
我可是長期用各種食物訓練它的...
最有效的就是...肯~~~德~~~雞!!!!!!!
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| 7作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2009/03/14 16:30:29 |
115.43.239.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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樓上的鐵尼大大......=.=
真的很羨慕你可以毫無忌憚的吃油炸食物耶...
肯肌肌...麥當當...我已經不知道有多久沒動它了...>.<
無名http://www.wretch.cc/album/s49113015
健身版士氣論
對方身強體健者,貶對方容貌醜陋
對方容貌英俊者,貶對方潼山濯濯
對方頭頂茂密者,貶對方肛肛也...
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| 8作者 |
hothip (hothip) (
) |
2009/03/16 17:05:05 |
119.15.234.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 30.9磅
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
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是有比較一般高中生壯啦
但是油的程度高很多...
不過你才高中
打好基礎最重要摟!
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| 9作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/03/16 17:15:53 |
210.241.103.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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看照片應該是比"一般高中生"壯
但是一直練二頭跟胸肌,其他的肌群如果都沒有搭配著練
你的比例很快就會變的很奇怪喔
另外,如果是要講訓練的重量
大部分都是講臥推,蹲舉,硬舉自由重量的訓練喔
推多重,不代表一定是練多好
另外課程的安排,相信板上的資源多到暴,慢慢爬文吧
以上淺見^^
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| 10作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2009/03/17 14:37:05 |
218.162.105.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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你的手臂不錯 但充其量是運動校隊學員等級
但你的體脂過高 約25~28%.需要一周排個三次40分以上的有氧運動與多吃高纖少吃油脂
所以你的胸部線條不明顯,你需要增加背部與下半身的鍛鍊.
年輕不練腿 老了就後悔.練胸不練背 成就水牛肩.
|
| 11作者 |
rylxabr9 (胸肌男) (
) |
2009/03/17 19:23:42 |
61.216.83.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.4磅
發文 10
註冊 2009/3/11
量級 蠅量級
☆
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我體指肪只有18!!!因為前2個月體重58KG.但最近因為要增重還吃了多一些.所以到64!我也希望趕緊練到美好的體格!!所以之後還要請各位大大幫防囉!!!3Q~
""還有要感謝各位大家的意見""我會繼續努力的!!!
P.S. 我也不知道為什麼我增胖到64KG大部分都胖在肚子??(手臂有變胖一些)是不是小弟不嚐做腹部運動阿???
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| 12作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2009/03/18 07:58:45 |
98.216.106.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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男生的腹部本來就挺容易堆積脂肪的，尤其是側腹..我覺得高中時代可以從"肌耐力"打好基礎，上大學後資源也許比較充足，學校健身房或是校外健身房，以及可以自己開伙
到這階段再來嘗試進階的課程也不錯..
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