鐵克健身網Take'sBodyGYM -醫學：暖身運動－必要嗎？

樓主:

2005/05/09 04:38:24

61.219.36.xxx

來自台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級輕量級
★★

醫學：暖身運動－必要嗎？

一群研究人員認為運動前後的暖身運動對於降低運動傷害或是肌肉痠痛的幫助不大。

暖身運動跟緩和運動的概念約在六零年代出現，主要是因為當時的人們開始喜歡進行休閒運動，因此利用暖身運動來避免一些不必要的運動傷害及運動中所發生的抽筋。儘管這個理論已經被證明是錯的，不過要做暖身運動的觀念依然像是個科學迷信一樣的存在於我們的觀念中。

醫生們表示沒有足夠的證據顯示暖身運動可以使減低運動傷害或是降低肌肉疲勞，但是相反的卻可能使我們的關節因為過度伸展而受傷。不過醫生也承認做做柔軟運動的確可以使我們覺得身體更柔軟了。

University of Wisconsin, Madison的Thomas Best拿兔子來做實驗，他說暖身運動並沒有辦法降低肌肉受傷的機率。不過Best認為對老年人而言，適度的伸展活動仍然是必要的。

倫敦的物理治療師Mark Todman表示，如果真要做暖身運動，那他建議還不如慢跑五分鐘，不過他也承認效果並不是那麼明顯。他認為避免肌肉受傷的好方法還是持之以恆的運動，畢竟要讓肌肉不會痠痛就是讓肌肉時常痠痛。

原始論文
Herbert, R. D. & Gabriel, M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. British Medical Journal, 325, 468 - 470, (2002).

http://www.sciscape.org/news_detail.php?news_id=811

回應

1作者	jeremiah_no5 (no.5) ( )	2005/05/09 18:01:19	202.145.59.xxx
來自大陸地區磅數 117.9磅發文 183 註冊 2005/3/8 下量級羽量級 ★☆	啊！這樣的話是做心安的嗎？？？
2作者	octapult (oct) ( )	2005/05/09 20:16:26	218.171.220.xxx
來自其他磅數 327.8磅發文 178 註冊 2003/3/26 量級中量級 ★★★	Stretching 是伸展運動，不是熱身記者亂翻造成誤導
3作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/10 03:24:46	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury 對啊是伸展運動在運動前後是否有效減少肌肉酸痛或是運動傷害並非暖身運動...
4作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/10 22:50:24	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	暖身是指那種... 運動員上運動場之前的運動吧？讓運動員一上場就達到血液循環的狀態..
贊助廣告

5作者	simonhuang630 (simon) ( )	2005/05/11 06:28:10	207.179.89.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	不過還是先採各腳踏車當熱身必較好八,讓血液循環加速
6作者	goodman520o (大成) ( )	2005/05/19 13:21:08	218.170.120.xxx
來自台中市磅數 177.8磅發文 339 註冊 2005/4/25 量級輕量級 ★★	適當暖身．拉筋．練起來才不容易受傷阿～

前往討論版｜跳頁 : 1