| 1作者 |
 blues0908 (blues0908) (
) |
2005/03/19 05:59:48 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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根據研究 一餐人體最多能更吸收 30公克蛋白質
老實說 要去精算真的蠻困難的
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| 2作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/03/19 11:12:14 |
220.131.85.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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對啊，若是外食的話，營養成份的記算是比較無法正確掌握，但你是日常三餐皆需外食嗎?
或許可試著早起一點，在家吃早餐，晚餐也可試著不要每天外食，好處有三，一、若以補充足
夠的營養來說，同樣份量的食量外食較家用來的貴。二、自行調理可以用比較低脂、高纖的方
式，比較健康。三、可較正確掌握所攝取的營養。
至於外面便當、外食等營養成份的了解，若你在家有秤量食物重量的習慣，你就會對魚、肉
等重量的評估有個概念，還有你可以直接問商家他們賣的魚啊、排骨啊一份約多重，像我曾經在
買香雞排、鹽酥雞時問商家重量約多少。
再加上若是以一個有固定健身習慣和處於增重時期的人來說，一天除日常三餐外，大約要需
另外吃至少二或三餐，若是整天的飲食皆是外食的話，費用高、營養成份又不易掌握。可以試著
自備食物或是用營養品的來補充。
我想以上三點應對記算日常營養有所幫助了吧！
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| 3作者 |
lukeliu (lukeliu) (
) |
2005/03/20 02:20:10 |
218.170.3.xxx |
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來自 新竹市
磅數 29.1磅
發文 14
註冊 2004/6/15
量級 蠅量級
☆
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那...如果我一餐大概抓30g
剩下的用一些比較好計算的營養品來補
這樣可以嗎??
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| 4作者 |
eminem (eminem) (
) |
2005/04/05 02:01:35 |
163.23.225.xxx |
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來自 新北市
磅數 20.3磅
發文 47
註冊 2005/3/30
量級 蠅量級
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有空也來試試看! 3Q 好人~~~~
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